vor der Geburt


Vor der Geburt


FreiRaum für Dich, deine Schwangerschaft und dein Baby. Bereite dich in entspannter Atmosphäre auf deine Geburt vor, tausche dich mit anderen Schwangeren aus und profitiere von der Erfahrung der Kursleiterinnen.




Yoga für Schwangere

 

Dieser Kurs eignet sich für jede Schwangere ab dem vierten Monat und ist eine wunderbare körperliche und mentale Geburtsvorbereitung. Du kannst natürlich auch als absoluter Yoga-Neuling dabeisein, es ist keine Erfahrung erforderlich.

Mit einer regelmäßigen Yogapraxis erreichst du einen positiven Effekt auf deinen sich so sehr verändernden Körper und deine Seele. Schwangerschaftsbeschwerden wie Wassereinlagerungen oder Rückenschmerzen wird entgegengewirkt und du kannst Akzeptanz üben und so den Veränderungen mit Gelassenheit begegnen.

Schwangerenyoga gibt dir Zeit ganz bewusst und in Ruhe in Kontakt mit deinem Baby zu kommen.

Sanfte, dehnende Übungen werden dir helfen Spannungen zu lösen, dynamische Sequenzen in Verbindung mit deinem Atem verbessern Ausdauer und Beweglichkeit. Durch kräftigende Übungen und bewusstes Atmen kannst du dich optimal auf die Geburt vorbereiten.

Gemeinsam kräftigen, dehnen und mobilisieren wir sanft Rücken, Bauch, Beckenboden, Arme und Beine und verbessern gleichzeitig deine Haltung.

Um jede einzelne Schwangere gut betreuen zu können, üben wir in kleinen Gruppen.

Neben der Yogapraxis besprechen wir Themen Rund um Wehen und die Geburt.

Schwangerschaftsyoga ist keine Kassenleistung, einige Krankenkassen beteiligen sich aber im Sinne der Geburtsvorbereitung an den Kosten.


Kursleitung: Jenny Bensch

Termine:


09.01.2024 19Uhr15 8x75 Min

10.01.2024 9Uhr15 7x75Min

08.04.2024 19Uhr15 8x75Min

08.05.2024 9Uhr15 7x75Min


Kosten: 8x75 Min 115,-
7x75 Min 100,-


Anmeldung hier oder per Mail an Jenny

Geburtsvorbereitung für Frauen

 

Diese vier Vormittage stehen ganz im Zeichen der Vorbereitung auf Eure Geburt. 

Wir Themen besprechen wie z.B. die einzelnen Geburtsphasen, Umgang mit Schmerzen, die Kliniksituation, ambulante Geburt, Stillen und das Wochenbett.

Des Weiteren umfasst dieser Kurs ebenfalls Entspannungs- und Atemübungen, zur Unterstützung während der Geburt.


Kursleitung: Jenny Bensch


Kosten: Die Kosten trägt die gesetzliche Krankenkasse

Nächster Kurs: auf Anfrage

4x jeweils dienstags und freitags 9Uhr- 11Uhr30

mach Absprache ist ein Abend mit den Geburtspartnern möglich.

Infos und Anmeldung per Mail

Happy Bauch

Dieser Kurs gibt Dir einen sanften Bewegungs- und Energieschub, um dich für die körperlichen Schwangerschafts- und Geburtsanstrengung zu wappnen. Das gelenkschonende Ausdauer- und Krafttraining ist speziell auf Eure Bedürfnisse in der Schwangerschaft abgestimmt und vereint Elemente aus Fitness, Pilates, Yoga und Entspannung.
Die risikoarme Sportart ist gut für den Stoffwechsel, verringert das Risiko von Wassereinlagerungen, Schwangerschaftsdiabetes und einer übermäßigen Gewichtszunahme. Müdigkeit, Verspannungen und Rückenschmerzen können gelöst werden. Außerdem ist Bewegung gut für das emotionale Wohlbefinden und Ihr knüpft erste Kontakte zu anderen Mamas aus Eurer Gegend.
Der Kurs ist speziell für Frauen im zweiten und dritten Trimester ihrer Schwangerschaft empfohlen, sofern keine Komplikationen vorliegen und die:der Frauenärzt:in ihr OK gegeben haben.

Dieser Kurs findet Dank der Kooperation mit dem kath. Forum für Erwachsenen- und Familienbildung statt.

Nächster Kurs:

10.01.2024 (18:15 bis 19:45 Uhr)

Kosten für 8 Termine: 49,60 €

Infos und Anmeldung hier:

Geburtsvorbereitung für Paare

 

Ein Wochenende ganz im Zeichen der Vorbereitung auf Eure Geburt zu verbringen.
In diesem Kurs werden wir Themen besprechen wie z.B. die einzelnen Geburtsphasen, “wie möchte ich gerne gebären?”, die Kliniksituation, ambulante Geburt, Stillen und Brustvorbereitung, Handling des Neugeborenen und das Wochenbett.

Des Weiteren umfasst dieser Kurs ebenfalls Partner- und Entspannungsübungen, Massagen sowie Atemübungen, zur Unterstützung während der Geburt.

Kursleitung: Hebamme Hannah Bömer

Kosten: Die Kosten trägt die gesetzliche Krankenkasse, den Partneranteil in Höhe von 100,- zahlt ihr privat, fragt aber eure Krankenkasse nach einer möglichen Übernahme.


Der Kurs findet an einem Wochenende statt, jeweils

Samstag 9-17Uhr und Sonntag 10-16Uhr


Kurse mit Patrycja Podgorski

09. und 10. Dezember 2023 (Warteliste)

20. und 21. Januar 2024

02. und 03. März 2024

04. und 05. Mai 2024

Infos und Anmeldung hier


Einzelanleitung Yoga in der Schwangerschaft

 

Für deine ganz persönliche Yogaeinheit besuch mich gerne in meinen Räumen "Dein FreiRaum". Ich kann so ganz individuell auf dich und deine Schwangerschaft eingehen.

Gemeinsam erstellen wir ein auf dich und dein Baby zugeschnittenes Übungsprogramm, das ganz nach deinen Wünschen Bewegung, Entspannung, Atemübungen und eine meditative Geburtsvorbereitung enthalten kann.

Gönn dir diese Exklusivzeit mit dir und deinem Baby im Bauch.

Kosten für 60 Minuten 80,- 

Auch Gutscheine sind möglich


Infos und Anmeldung per Mail bei Jenny

 

Workshop Yoga und Geburtsvorbereitung

 

In zwei Stunden erarbeiten wir gemeinsam eine Yogaroutine für deine Schwangerschaft. Kräftigende und dehnende Asanas helfen dir dabei eine möglichst beschwerdefreie Schwangerschaft zu genießen und dich körperlich auf die Geburt vorzubereiten.

Du erlernst nützliche Atemübungen für die Geburtsarbeit und erfährst, wie du dich mental auf eine natürliche Geburt vorbereiten kannst.

Selbstverständlich kommt auch deine Entspannung nicht zu kurz.

Im theoretischen Teil bekommst du einen Einblick in das Wunderwerk Beckenboden und den Ablauf einer natürlichen Geburt sowie Unterstützungsmöglichkeiten für eine möglichst leichte Geburt.

Es gibt ausreichend Zeit, dich mit anderen Schwangeren auszutauschen und all deine Fragen zum Thema Geburt und Wehen an mich zu stellen.

Bereite dich in gemütlicher Atmosphäre auf dein Abenteuer Geburt vor. Gönnst du dir diese Auszeit?

Alle Teilnehmerinnen erhalten ein kleines eBook als Gedankenstütze.

Die Teilnahmegebühr beträgt 35,-


nächster Termin auf Anfrage

Anmeldung per Mail an Jenny

Stillvorbereitungskurs

 

In einer kleinen Gruppe werden die wichtigsten Dinge rund um das Thema Stillzeit besprochen. Ammenmärchen und Mythen rund ums Stillen werden beleuchtet, ihr erfahrt, was für einen gelungenen Stillstart wichtig ist und wie das Umfeld euch unterstützen kann. Außerdem gibt es  ausreichend Zeit und Raum für eure Fragen.

Kosten: 2 Stunden, 35,- pro Person oder 40,- pro Paar


Nächste Termine:

22.12.2023 15-17Uhr

23.02.2024 15-17Uhr

19.04.2024 15-17Uhr


Infos und Anmeldung bei  Stillberaterin Julia Kaiser

SOS Kids - Erste Hilfe Kurs für Eltern

 

Wie reagiere ich richtig bei Fieber und wann gehe ich mit einer Erkältung zum Kinderarzt?

Habe ich alle Notfallnummern griffbereit?

Was mache ich bei einem Sturz oder wenn mein Kind Gegenstände verschluckt hat?

Wie erkenne ich eine schlimme Erkrankung, wie z.B. Diabetes oder Schlaganfall?

Wie reanimiere ich mein Kind?

Im „SOS-Kids“-Kurs lernen Eltern und Interessierte über die Erste Hilfe hinaus, wie sie ihrem Kind in speziellen Notfällen helfen können.

Die wichtigen Sofortmaßnahmen werden vorgestellt, Tipps zur Kindersicherheit im Haushalt gegeben und Fragen der Teilnehmer beantwortet.


Der Kurs dauert ca. 2,5 Stunden.

Kosten: 20€ pro Person

Kursleitung: Franca Rittmann (Kinderkrankenschwester und Lehrrettungsassistentin)


Nächste Termin:

15.02.2024 18Uhr

16.05.2024 18Uhr


Infos und Anmeldung per Mail bei Franca Rittman

Elternkurs Naturheilkunde

 

Es wird spannend und sehr praktisch! In diesem Workshop erfährst du, was Du bei Fieber, Husten, Ohrenschmerzen und anderen Erkrankungen bei Babys und Kindern machen kannst und bekommst Tipps aus der Naturheilkunde speziell für dein Baby und Kleinkind. So bist du beim nächsten Infekt gewappnet.

Inhalt des Crashkurses:
Fieber
Husten, Schnupfen und Halsweh
Magen-Darm
Wadenwickel
Hals- und Brustwickel
Spannendes über Kräuter, wie z.b. Thymian
Wichtige Infos über Honig und was die Zwiebel alles kann
Ätherische Öle

Alle Teilnehmer erhalten ein umfangreiches Skript mit wichtigen Infos und Anwendungshinweisen sowie Rezepten.

Anmeldung bei Kursleitung: Isabel Henseler, Kinderkrankenschwester, Doula, Kindergesundheits- & Aromaberaterin

gern hier


nächste Termine:

03.02.24 10 - 13Uhr

08.11.24 10 - 13Uhr


Kosten: 37,50€