vor der Geburt


Vor der Geburt


FreiRaum für Dich, deine Schwangerschaft und dein Baby. Bereite dich in entspannter Atmosphäre auf deine Geburt vor, tausche dich mit anderen Schwangeren aus und profitiere von der Erfahrung der Kursleiterinnen.




Yoga für Schwangere

 

Dieser Kurs eignet sich für jede Schwangere ab dem vierten Monat und ist eine wunderbare körperliche und mentale Geburtsvorbereitung. Du kannst natürlich auch als absoluter Yoga-Neuling dabeisein, es ist keine Erfahrung erforderlich.

Mit einer regelmäßigen Yogapraxis erreichst du einen positiven Effekt auf deinen sich so sehr verändernden Körper und deine Seele. Schwangerschaftsbeschwerden wie Wassereinlagerungen oder Rückenschmerzen wird entgegengewirkt und du kannst Akzeptanz üben und so den Veränderungen mit Gelassenheit begegnen.

Schwangerenyoga gibt dir Zeit ganz bewusst und in Ruhe in Kontakt mit deinem Baby zu kommen.

Sanfte, dehnende Übungen werden dir helfen Spannungen zu lösen, dynamische Sequenzen in Verbindung mit deinem Atem verbessern Ausdauer und Beweglichkeit. Durch kräftigende Übungen und bewusstes Atmen kannst du dich optimal auf die Geburt vorbereiten.

Gemeinsam kräftigen, dehnen und mobilisieren wir sanft Rücken, Bauch, Beckenboden, Arme und Beine und verbessern gleichzeitig deine Haltung.

Um jede einzelne Schwangere gut betreuen zu können, üben wir in kleinen Gruppen.

Neben der Yogapraxis besprechen wir Themen Rund um Wehen und die Geburt.

Schwangerschaftsyoga ist keine Kassenleistung, einige Krankenkassen beteiligen sich aber im Sinne der Geburtsvorbereitung an den Kosten.


Kursleitung: Jenny Bensch

Termine: 31.03.20 19Uhr 8x75 Min. 95,-

                    01.04.20 9Uhr15 8x75 Min. 95,-

                    02.06.20 19Uhr 8x75 Min. 95,-

                    03.06.20 9Uhr15 7x75 Min 85,-


Anmeldung per Mail an Jennny

Einzelanleitung Yoga in der Schwangerschaft

 

Für deine ganz persönliche Yogaeinheit besuch mich gerne in meinen Räumen "Dein FreiRaum". Ich kann so ganz individuell auf dich und deine Schwangerschaft eingehen.

Gemeinsam erstellen wir ein auf dich und dein Baby zugeschnittenes Übungsprogramm, das ganz nach deinen Wünschen Bewegung, Entspannung, Atemübungen und eine meditative Geburtsvorbereitung enthalten kann.

Gönn dir diese Exklusivzeit mit dir und deinem Baby im Bauch.

Kosten für 60 Minuten 50,- 

Auch Gutscheine sind möglich


Infos und Anmeldung per Mail bei Jenny

 

Fitness in der SChwangerschaft


Dieser Kurs bietet dir, ab dem 4. Monat bis zur Geburt, Ausdauer-, Körperhaltungs- und leichte Kräftigungsübungen, bei denen wir auf die speziellen Bedürfnisse in deiner Schwangerschaft achten.

Dazu gibt es in jeder Kurseinheit auch etwas Zeit für Dehnung, Entspannungs- und Atemwahrnehmungsübungen, die dich gut auf die Geburt vorbereiten.

Du hast den Wunsch, auch in der Schwangerschaft körperlich fit und in Bewegung zu bleiben, in ein gutes Lebensgefühl zu finden und dich zu stärken?

Dann wird dich dieser Kurs optimal unterstützen, mit viel Freude deine Fitness zu verbessern,  dir Kraft und Energie geben und deine Ausgeglichenheit stärken.

Durch die Mischung aus HerzKreislauf- und Körperarbeit und einigen Entspannungsübungen kannst du außerdem auch schwangerschaftstypischen Beschwerden, wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen, entgegenwirken.

Du kannst am Kurs teilnehmen, solange er dir in der Schwangerschaft gut tut, pro Kurseinheit investierst du 15€.

Kursleitung: Katharina Bellendorf

Termine: ab dem 27. März 2020 fortlaufend freitags von 9:15-10:30 Uhr (außerhalb der Ferien)

Du beginnst, sobald ein Platz für dich verfügbar ist.

Anmeldung per Mail

Geburtsvorbereitung für Paare

 

Ein Wochenende ganz im Zeichen der Vorbereitung auf Eure Geburt zu verbringen.
In diesem Kurs werden wir Themen besprechen wie z.B. die einzelnen Geburtsphasen, “wie möchte ich gerne gebären?”, die Kliniksituation, ambulante Geburt, Stillen und Brustvorbereitung, Handling des Neugeborenen und das Wochenbett.

Des Weiteren umfasst dieser Kurs ebenfalls Partner- und Entspannungsübungen, Massagen sowie Atemübungen, zur Unterstützung während der Geburt.

Kursleitung: Hebamme Hannah Bömer

Kosten: Die Kosten trägt die gesetzliche Krankenkasse, den Partneranteil in Höhe von 70,- zahlt ihr privat, fragt aber eure Krankenkasse nach einer möglichen Übernahme


Infos und Anmeldung bei Hannah Bömer unter 

0173/5283211 oder per Mail


Stillvorbereitungskurs

 

In einer kleinen Gruppe werden die wichtigsten Dinge rund um das Thema Stillzeit besprochen. Ammenmärchen und Mythen rund ums Stillen werden beleuchtet, ihr erfahrt, was für einen gelungenen Stillstart wichtig ist und wie das Umfeld euch unterstützen kann. Außerdem gibt es  ausreichend Zeit und Raum für eure Fragen.

Kosten: 2 Stunden, 25,- pro Person oder 30,- pro Paar

Deine Fragen kannst du an Stillberaterin Julia Herdt richten

Mama Café

 

Alle zwei Wochen erwarten Julia und Katrin Schwangere und Mütter im
Mama Café.
Hier könnt ihr euch in gemütlicher Atmosphäre austauschen, Kontakte knüpfen und auch Fragen an die beiden stellen. Für aktuelle Termine, mehr Infos und die Anmeldung wende dich per Mail an Katrin Weyers



SOS Kids - Erste Hilfe Kurs für Eltern

 

Wie reagiere ich richtig bei Fieber und wann gehe ich mit einer Erkältung zum Kinderarzt?

Habe ich alle Notfallnummern griffbereit?

Was mache ich bei einem Sturz oder wenn mein Kind Gegenstände verschluckt hat?

Wie erkenne ich eine schlimme Erkrankung, wie z.B. Diabetes oder Schlaganfall?

Wie reanimiere ich mein Kind?

Im „SOS-Kids“-Kurs lernen Eltern und Interessierte über die Erste Hilfe hinaus, wie sie ihrem Kind in speziellen Notfällen helfen können.

Die wichtigen Sofortmaßnahmen werden vorgestellt, Tipps zur Kindersicherheit im Haushalt gegeben und Fragen der Teilnehmer beantwortet.

Nächster Termin: 7. Mai 19Uhr

Der Kurs dauert ca. 2,5 Stunden.

Kosten: 15€ pro Person

Kursleitung: Franca Rittmann (Kinderkrankenschwester und Lehrrettungsassistentin)


Infos und Anmeldung per Mail bei Franca Rittman

Kontakt

   Tel: 02165-3768586

"Dein FreiRaum"

Garzweiler Alle 65A

41363  Jüchen


Jennifer Bensch

Hebamme (BRD)

Prä- und postnatalyogalehrerin

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