nach der Geburt


Nach der Geburt 


bietet Dein FreiRaum dir einige schöne Möglichkeiten um in deiner Rolle als Mutter anzukommen. 




Rückbildungsgymnastik


Rückbildungsgymnastik ist unabhängig von der Anzahl der Kinder oder der Art der Geburt (Kaiserschnitt, leichte oder schwere natürliche Geburt) sinnvoll und wichtig. Bei Beschwerden, natürlich aber auch präventiv. Wir trainieren in erster Linie den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. Beschwerden wie Rückenschmerzen werden dadurch gelindert. Neben den Übungen spielt ein rückenschonender und beckenbodenaktivierender Alltag eine zentrale Rolle. Dies ist ein wichtiges Thema im Kurs.

Die Kurse finden an sieben bis acht Terminen in kleinen geschlossenen Gruppen in meinen Räumen "Dein FreiRaum" in Jüchen statt.

Dein Baby ist natürlich willkommen, wenn Du es nicht abgeben möchtest oder kannst.

Die Kosten trägt die gesetzliche Krankenkasse.

Du kannst 8 Wochen nach natürlicher Geburt bzw 12 Wochen nach Kaiserschnitt beginnen. 


Nächste Termine mit Hebamme Andrea Rohfleisch:

20.03.2023 17Uhr30-18Uhr45 (Warteliste)

21.03.2023 9Uhr30-10Uhr55 (Warteliste)

25.07.2023 9Uhr30 - 10Uhr55 (Anmeldung erst ab April!)

Zum Kurs am Vormittag ist dein Baby herzlich willkommen. Der urs am Abend findet ohne Kinder statt.

Infos und Anmeldung: 02165 170773 oder per Mail


Rückbildungsyoga


Genau wie im klassischen Rückbildungskurs trainierst du in erster Linie effektiv den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. 

Neben den anfängertauglichen Asanas (Yoga-Übungen) spielt ein rückenschonender und beckenbodenaktivierender Alltag eine zentrale Rolle. Dies ist ein wichtiges Thema im Kurs.

Weiterhin erlernst du nützliche Atem- und Entspannungsübungen.

Rückbildungsyoga ist unabhängig von der Anzahl der Kinder oder der Art der Geburt (Kaiserschnitt, leichte oder schwere natürliche Geburt) sinnvoll und wichtig. Bei Beschwerden, natürlich aber auch präventiv. 

Die Kurse finden an acht Terminen à 75 Minuten in kleinen geschlossenen Gruppen in meinen Räumen "Dein FreiRaum" in Jüchen statt.

Dein Baby ist natürlich willkommen, wenn Du es nicht abgeben möchtest oder kannst.

Dieser Kurs kann nicht direkt mit deiner Krankenkasse abgerechnet werden. Du erhältst aber eine Rechnung und eine Teilnahmebescheinigung und kannst um Übernahme bei deiner Versicherung bitten.

Im Preis inbegriffen ist ein umfangreiches Skript mit vielen Übungen und Tipps für den Alltag.

Kosten: 115,- für 8x75Min/ 100,- für 7x75Min


Kursleitung: Jenny


Nächste Termine:


23.01.23 9Uhr10 8x75Min (Warteliste)

20.04.23 9Uhr10 7x75Min

24.07.23 9Uhr10 8x75 Min

17.8.23 9Uhr10 7x75 Min

Infos und Anmelung per Mail

Einzelanleitung Yoga nach der Geburt

 

Für deine ganz persönliche Yogaeinheit nach der Geburt besuch mich gern in meinen Räumen. Individuell und einfühlsam leite ich dich in dieser Stunde mit Fokus auf deinen Beckenboden, deine Bauch- und Rückenmuskeln an.

Yoga hilft dir körperlich und seelisch deine Mitte zurück zufinden.

Außerdem gibt es genügend Raum für Entspannung vom anstrengenden Alltag.

Kosten für 60 Minuten 70,- 

Auch Gutscheine sind möglich. Ein tolles Geschenk zur Geburt


Anmeldung per Mail an Jenny

Yoga für Frauen


Fließe mit mir und einer kleinen Gruppe durch sechs dynamische Yogastunden und finde heraus, wie Yoga auf deinen Geist und
deinen Körper wirkt.
Wir kombinieren aktive, kraftvolle und sanfte, dehnende Übungen und natürlich kommt auch die Entspannung nicht zu kurz.

Alle Level, auch AnfängerInnen sind herzlich willkommen.


Termine:


10.01.2023 17Uhr50 (Einstieg online möglich)

18.04.2023 17Uhr50


Die Plätze vor Ort sind begrenzt, du kannst aber auch online live dabei sein.


Kursleitung: Jenny Bensch

Kosten für 6x60 Min. vor Ort 70,-

Kosten für 6x60 Min. online, live  60,-


Anmeldung per Mail an Jenny


 

BauchBeutelPo

Aktiv von Anfang an - Bewegung und frühkindliche Förderung


BauchBeutelPo ist ein ganzheitliches Training für aktive Mütter mit Kind. Direkt nach dem Rückbildungskurs kann es losgehen! Du wirst fit und lernst andere Mamas kennen, Dein Baby ist mit dabei - so dass Du Dich jederzeit um seine Bedürfnisse kümmern kannst.

Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer und Pilates.
Pilatesübungen kümmern sich sehr gezielt um den Beckenboden und die Körpermitte. Die Ausdauerübungen bringen Dir Kraft und Schwung zurück, verbessern Deinen Schlaf und Dein Wohlbefinden. Dein Baby ist entweder in einer geeigneten Tragehilfe mit dabei (bei den direkt darauf erarbeiteten Ausdauerübungen) oder auf der Krabbeldecke. Ansätzen aus der Pikler-Pädagogik fördern die frühkindliche Entwicklung, damit alle auf ihre Kosten kommen.
Bei gutem Wetter können nach Abstimmung in der Gruppe Einheiten mit Buggy/ Trage draußen an der frischen Luft durchgeführt werden.

Dieser Kurs findet Dank der Kooperationmit dem kath. Forum für Erwachsenen- und Familienbildung statt.

Nächste Kurse: 

2. Februar (15:00 bis 16:30 Uhr)

28. April (15:00 bis 16:30 Uhr)

Kosten: 6x 90 Minuten 62,-

Anmeldung per Mail

Pilates nach der Rückbildungsgymnastik


Pilates kann nach der Geburt eines der schonendsten und effektivsten Trainings für einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden sein.

Das Workout besteht aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen, die sich vor allem auf die Körpermitte (das Powerhouse) konzentrieren. Straffe Bauchmuskeln, ein starker Beckenboden und ein kräftiger Rücken kann das Resultat von einem Pilates- workout sein. Sind diese Muskeln trainiert, können diese sie für den Alltag mit dem Baby schützen und stützen. Pilates nimmt die positiven Effekte aus der Rückbildungsgymnastik auf und vertieft diese. Rückbildungsprozesse können beschleunigt werden. Du kannst den ganzen Körper straffen und festigen, deine Koordination, Atmung und Konzentration verbessern und eine anmutende Haltung und wohlgeformte Silhouette bekommen.

Und: Du tust nicht nur etwas für Deinen Körper, sondern auch für Deinen Geist: Pilates kann es ermöglichen, in der Zeit nach der Geburt schnell zu einer besseren inneren Balance zurückzufinden. 


Termine:

04.01.2023 19:30 Uhr (Einstieg ggf möglich)

01.03.2023 19:30 Uhr


Die Plätze vor Ort sind begrenzt, du kannst aber auch online live dabei sein.


Kursleitung: Nadine Abarkan

Kosten für 8x60 Min. vor Ort 80,- 

Kosten für 8x60 Min. online, live  65,-


Anmeldung per Mail an Nadine

Rückbildungsgymnastik der Kurs

für verwaiste Mütter

 

Frauen, die ihr Baby in der Schwangerschaft, während oder kurz nach der Geburt verloren haben, haben Anspruch auf Rückbildungsgymnastik.

Ich begleite euch gern in ruhiger, geschützter Athomsphäre.

Gemeinsam trainieren in erster Linie den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. Auch gegen Verspannungen zum Beispiel durch die Last auf den Schultern gehen wir sanft an.
Außerdem bleibt Zeit für Austausch.


nächster Termin auf Anfrage


Anmeldung per Mail an Jenny

Einzelanleitung Rückbildungsgymnastik

für verwaiste Mütter

 

Frauen, die ihr Baby in der Schwangerschaft, während oder kurz nach der Geburt verloren haben, haben Anspruch auf Rückbildungsgymnastik.

Ich begleite dich gern durch deine persönlichen Einzelstunden.

Auch ein Rückbildungskurs speziell für Sternenmamas ist möglich. Bitte melde dich gern.


Anmeldung per Mail an Jenny

Elternkurs Naturheilkunde

 

Es wird spannend und sehr praktisch! In diesem Workshop erfährst du, was Du bei Fieber, Husten, Ohrenschmerzen und anderen Erkrankungen bei Babys und Kindern machen kannst und bekommst Tipps aus der Naturheilkunde speziell für dein Baby und Kleinkind. So bist du beim nächsten Infekt gewappnet.

Inhalt des Crashkurses:
Fieber
Husten, Schnupfen und Halsweh
Magen-Darm
Wadenwickel
Hals- und Brustwickel
Spannendes über Kräuter, wie z.b. Thymian
Wichtige Infos über Honig und was die Zwiebel alles kann
Ätherische Öle

Alle Teilnehmer erhalten ein umfangreiches Skript mit wichtigen Infos und Anwendungshinweisen sowie Rezepten.

Anmeldung bei Kursleitung: Isabel Henseler, Mama, Kinderkrankenschwester, Kindergesundheits- & Aromaberaterin

gern hier


nächster Termin:

auf Anfrage

Kosten: 35€

SOS Kids - Erste Hilfe Kurs für Eltern

 

Wie reagiere ich richtig bei Fieber und wann gehe ich mit einer Erkältung zum Kinderarzt?

Habe ich alle Notfallnummern griffbereit?

Was mache ich bei einem Sturz oder wenn mein Kind Gegenstände verschluckt hat?

Wie erkenne ich eine schlimme Erkrankung, wie z.B. Diabetes oder Schlaganfall?

Wie reanimiere ich mein Kind?

Im „SOS-Kids“-Kurs lernen Eltern und Interessierte über die Erste Hilfe hinaus, wie sie ihrem Kind in speziellen Notfällen helfen können.

Die wichtigen Sofortmaßnahmen werden vorgestellt, Tipps zur Kindersicherheit im Haushalt gegeben und Fragen der Teilnehmer beantwortet.

Der Kurs dauert ca. 2,5 Stunden.

Kosten: 20€ pro Person

Kursleitung: Franca Rittmann (Kinderkrankenschwester und Lehrrettungsassistentin)

Nächster Termin: 13.02.2023 18Uhr


Infos und Anmeldung per Mail bei Franca Rittman

Spielgruppe

Gemeinsam Dinge entdecken, liebevolle Rituale etablieren und Austausch ermöglichen.


Neben unterschiedlichen Bewegungsangeboten für eure Kinder wird es auch altersgemäße Angebote zur Schärfung der Sinne (Sensorik) geben. Abgerundet wird der Kurs durch gemeinsame Bastelangebote, Lieder und Fingerspiele, sowie eine grobe Struktur, die euren Kindern Sicherheit und Orientierung bietet.

Durch die gemeinsamen Erlebnisse wird eure Bindung gefestigt, so dass du dein Baby im Alltag liebevoll und achtsam begleiten kannst. Dazu gibt es ganz viel Raum für einen gemeinsamen Austausch zu Themen, die euch beschäftigen.


nächster Kursstart

Eltern mit Babies von April - Juni ´22

21.11.2022 9Uhr10

Eltern mit Babies von Oktober - November ´22

09.01.2022 10Uhr40

10 Termine á 1,5 Stunden außerhalb der Schulferien

Kosten: 62 €

Kursleitung: Sarah Schmitt


Infos und Anmeldung per Mail an Sarah  oder

0163-2170945



Prima Babykurs 

die bedürfnisorientierte Krabbelgruppe


Die Geburt eines Kindes ist die wohl größte und schönste Veränderung im Leben der Eltern und gleichzeitig bringt gerade das Erste die ein oder andere Herausforderung und viele Fragen mit sich.
Angelehnt an das artgerecht-Projekt bietet dieser Kurs Orientierung und Austausch im ersten Lebensjahr Deines Babys.
Eltern erfahren was Babys wirklich brauchen, sie werden gestärkt und erhalten im Umgang mit ihrem Baby mehr Sicherheit. Denn nichts hilft uns im Alltag so sehr, wie das Verstehen des kindlichen Verhaltens und mit der Natur zu gehen ist meist leichter als gegen sie.
In jeder Kurseinheit gibt es Infos zu einem Schwerpunktthema (Schlafen, Stillen, Tragen, Beikost etc.), es wird mit Ammenmärchen aufgeräumt und es ist ganz viel Zeit für Deine Fragen und den Austausch untereinander. Außerdem gibt es Entspannungsübungen sowie Sing- und Bewegungsangebote zur Unterstützung der natürlichen Entwicklung.
Dieser Kurs findet Dank der Kooperationmit dem kath. Forum für Erwachsenen- und Familienbildung statt.


Kursleiterin: Lisa Giese, artgerecht-Coach, Tagesmutter und Doula.

Kosten: 62 €

10x 90 Minuten


Kursstart für Babies der Geburtsmonate Juli und August:

10.11. 2022 9Uhr30


Infos und Anmeldung hier



Trageworkshop für Eltern und werdende Eltern


Der Trageworkshop richtet sich an werdende Eltern und Eltern mit ihrem Baby. Der Kurs beinhaltet Grundlagen des Tragens, Informationen zum sicheren Tragen, der Anatomie und die Vorstellung der verschiedenen Tragesystemen. 

Mit dem Tragetuch wird eine Bindeweise (Wickelkreuztrage) eingeübt - wer bereits eine Tragehilfe oder ein Tragetuch besitzt, darf diese selbstverständlich mitbringen. Mein Sortiment steht ebenfalls zu Üben bereit. 

Anmeldung bei Kursleitung: Martyna Horoszczak gern per Mail


nächster Termin: auf Anfrage

Kosten: 

25€ pro Person

30€ Paar