Rückbildungsgymnastik

Rückbildungsgymnastik ist unabhängig von der Anzahl der Kinder oder der Art der Geburt (Kaiserschnitt, leichte oder schwere natürliche Geburt) sinnvoll und wichtig. Bei Beschwerden, natürlich aber auch präventiv. Wir trainieren in erster Linie den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. Beschwerden wie Rückenschmerzen werden dadurch gelindert. Neben den Übungen spielt ein rückenschonender und beckenbodenaktivierender Alltag eine zentrale Rolle. Dies ist ein wichtiges Thema im Kurs.

Die Kurse finden an sieben bis acht Terminen in kleinen geschlossenen Gruppen in meinen Räumen "Dein FreiRaum" in Jüchen statt.

Dein Baby ist natürlich willkommen, wenn Du es nicht abgeben möchtest oder kannst.

Die Kosten trägt die gesetzliche Krankenkasse.

Du kannst 8 Wochen nach natürlicher Geburt bzw 12 Wochen nach Kaiserschnitt beginnen. 

Nächste Termine mit Hebamme Andrea Rohfleisch:

17.10.2023 9Uhr30 (ausgebucht)

09.01.2024 9Uhr30 

Infos und Anmeldung: 02165 170773 oder per Mail

Rückbildungsyoga

Genau wie im klassischen Rückbildungskurs trainierst du in erster Linie effektiv den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. 

Neben den anfängertauglichen Asanas (Yoga-Übungen) spielt ein rückenschonender und beckenbodenaktivierender Alltag eine zentrale Rolle. Dies ist ein wichtiges Thema im Kurs.

Weiterhin erlernst du nützliche Atem- und Entspannungsübungen.

Rückbildungsyoga ist unabhängig von der Anzahl der Kinder oder der Art der Geburt (Kaiserschnitt, leichte oder schwere natürliche Geburt) sinnvoll und wichtig. Bei Beschwerden, natürlich aber auch präventiv. 

Die Kurse finden an acht Terminen à 75 Minuten in kleinen geschlossenen Gruppen in meinen Räumen "Dein FreiRaum" in Jüchen statt.

Dein Baby ist natürlich willkommen, wenn Du es nicht abgeben möchtest oder kannst.

Dieser Kurs kann nicht direkt mit deiner Krankenkasse abgerechnet werden. Du erhältst aber eine Rechnung und eine Teilnahmebescheinigung und kannst um Übernahme bei deiner Versicherung bitten.

Im Preis inbegriffen ist ein umfangreiches Skript mit vielen Übungen und Tipps für den Alltag.

Kosten: 115,- für 8x75Min/ 100,- für 7x75Min

Kursleitung: Jenny

Nächste Termine:

16.10.23 9Uhr10 8x75 Min (Warteliste)

02.11.23 9Uhr15 8x75 Min

08.01.24 9Uhr15 8x75Min

Infos und Anmelung per Mail

Einzelanleitung Yoga nach der Geburt

Für deine ganz persönliche Yogaeinheit nach der Geburt besuch mich gern in meinen Räumen. Individuell und einfühlsam leite ich dich in dieser Stunde mit Fokus auf deinen Beckenboden, deine Bauch- und Rückenmuskeln an.

Yoga hilft dir körperlich und seelisch deine Mitte zurück zufinden.

Außerdem gibt es genügend Raum für Entspannung vom anstrengenden Alltag.

Kosten für 60 Minuten 70,- 

Auch Gutscheine sind möglich. Ein tolles Geschenk zur Geburt

Anmeldung per Mail an Jenny

Yoga für Frauen

Fließe mit mir und einer kleinen Gruppe durch sechs dynamische Yogastunden und finde heraus, wie Yoga auf deinen Geist und
deinen Körper wirkt.
Wir kombinieren aktive, kraftvolle und sanfte, dehnende Übungen und natürlich kommt auch die Entspannung nicht zu kurz.

Alle Level, auch AnfängerInnen sind herzlich willkommen.

Termine:

17.10.2023 17Uhr50

09.01.2024 17Uhr50

Kursleitung: Jenny Bensch

Kosten für 6x60 Min. vor Ort 70,-

Anmeldung per Mail an Jenny

Einzelanleitung Rückbildungsgymnastik

für verwaiste Mütter

Frauen, die ihr Baby in der Schwangerschaft, während oder kurz nach der Geburt verloren haben, haben Anspruch auf Rückbildungsgymnastik.

Ich begleite dich gern durch deine persönlichen Einzelstunden.

Auch ein Rückbildungskurs speziell für Sternenmamas ist möglich. Bitte melde dich gern.

Anmeldung per Mail an Jenny

Rückbildungsgymnastik der Kurs

für verwaiste Mütter

Frauen, die ihr Baby in der Schwangerschaft, während oder kurz nach der Geburt verloren haben, haben Anspruch auf Rückbildungsgymnastik.

Ich begleite euch gern in ruhiger, geschützter Athomsphäre.

Gemeinsam trainieren in erster Linie den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. Auch gegen Verspannungen zum Beispiel durch die Last auf den Schultern gehen wir sanft an.
Außerdem bleibt Zeit für Austausch.

Die Kosten trägt die Krankenkasse.

nächster Termin 15.11. 10Uhr45 6x90 Min

Anmeldung per Mail an Jenny

SOS Kids - Erste Hilfe Kurs für Eltern

Wie reagiere ich richtig bei Fieber und wann gehe ich mit einer Erkältung zum Kinderarzt?

Habe ich alle Notfallnummern griffbereit?

Was mache ich bei einem Sturz oder wenn mein Kind Gegenstände verschluckt hat?

Wie erkenne ich eine schlimme Erkrankung, wie z.B. Diabetes oder Schlaganfall?

Wie reanimiere ich mein Kind?

Im „SOS-Kids“-Kurs lernen Eltern und Interessierte über die Erste Hilfe hinaus, wie sie ihrem Kind in speziellen Notfällen helfen können.

Die wichtigen Sofortmaßnahmen werden vorgestellt, Tipps zur Kindersicherheit im Haushalt gegeben und Fragen der Teilnehmer beantwortet.

Der Kurs dauert ca. 2,5 Stunden.

Kosten: 20€ pro Person

Kursleitung: Franca Rittmann (Kinderkrankenschwester und Lehrrettungsassistentin)

Nächster Termin: 21.09.2023 18Uhr

Infos und Anmeldung per Mail bei Franca Rittman

Babymassage

Traditionelle indische Babymassage nach Leboyer

Liebevolle Berührung durch die Eltern ist eine der wichtigsten Zuwendungen die ein Kind braucht. Insbesondere die Babymassage trägt dazu bei, dass ein Kind im ersten Lebensjahr das Urvertrauen zu seinen Eltern aufbauen kann und dadurch seine seelische Entwicklung, die entscheidend für seine Persönlichkeitsentwicklung ist, maßgeblich unterstützt wird. Sie kann Hautprobleme lindern, die Verdauung verbessern, bei Blähungen unterstützen und ist eine mögliche Hilfe bei Unruhe und Einschlafstörungen.

Der Kurs besteht aus 4 Einheiten. Massageöl, eine bebilderte Anleitungund eine kleine Überraschung für euer Baby sind im Kurs inbegriffen.

Nächste Kurse

ab 27.10. 11Uhr

ab 24.11. 11Uhr

Kosten: 65,-

Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten

Anmeldung

Email: info@klitzeklein-mg.de

WhatsApp: 0157- 354 911 38

Eltern-Kind-Kurs nach Kidix Konzept 

Gemeinsam Dinge entdecken, liebevolle Rituale etablieren und Austausch ermöglichen.

Neben unterschiedlichen Bewegungsangeboten für eure Kinder wird es auch altersgemäße Angebote zur Schärfung der Sinne (Sensorik) geben. Abgerundet wird der Kurs durch gemeinsame Bastelangebote, Lieder und Fingerspiele, sowie eine grobe Struktur, die euren Kindern Sicherheit und Orientierung bietet.

Durch die gemeinsamen Erlebnisse wird eure Bindung gefestigt, so dass du dein Baby im Alltag liebevoll und achtsam begleiten kannst. Dazu gibt es ganz viel Raum für einen gemeinsamen Austausch zu Themen, die euch beschäftigen.

nächster Kursstart

Eltern mit Babies von März - April ´23

07.08.2023 9Uhr10

10x 90 Minuten 62,-

Eltern mit Babies von Oktober - November ´22

Einstieg ggf möglich nach den Sommerferien

Kursleitung: Sarah Schmitt

In Koopeartion mit dem katholischen Forum für Erwachsenen- und Familienbildung

Infos und Anmeldung hier

oder bei Kursleiterin Sarah:

0163-2170945 oder Mail

Prima Babykurs 

die bedürfnisorientierte Krabbelgruppe

Die Geburt eines Kindes ist die wohl größte und schönste Veränderung im Leben der Eltern und gleichzeitig bringt gerade das Erste die ein oder andere Herausforderung und viele Fragen mit sich.
Angelehnt an das artgerecht-Projekt bietet dieser Kurs Orientierung und Austausch im ersten Lebensjahr Deines Babys.
Eltern erfahren was Babys wirklich brauchen, sie werden gestärkt und erhalten im Umgang mit ihrem Baby mehr Sicherheit. Denn nichts hilft uns im Alltag so sehr, wie das Verstehen des kindlichen Verhaltens und mit der Natur zu gehen ist meist leichter als gegen sie.
In jeder Kurseinheit gibt es Infos zu einem Schwerpunktthema (Schlafen, Stillen, Tragen, Beikost etc.), es wird mit Ammenmärchen aufgeräumt und es ist ganz viel Zeit für Deine Fragen und den Austausch untereinander. Außerdem gibt es Entspannungsübungen sowie Sing- und Bewegungsangebote zur Unterstützung der natürlichen Entwicklung.
Dieser Kurs findet Dank der Kooperationmit dem kath. Forum für Erwachsenen- und Familienbildung statt.

Kursleiterin: Lisa Giese, artgerecht-Coach, Tagesmutter und Doula.

Kosten: 80,60€

13x 90 Minuten

Kursstart für Babies der Geburtsmonate Mai - Juni ´23:

10.08.2023 9Uhr30

Infos und Anmeldung hier

Eltern-Kind Entspannungskurs 

Gönnt Euch mit Eurem Kind 90 Minuten eine ganz besondere gemeinsame Zeit, in der Ihr und die Kinder zusammen auf spielerische Weise verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernt und den oft stressigen Alltag hinter Euch lassen könnt. Wir kombieren Progressive Muskelentspannung, Autogenem Training und Fantasiereisen mit Bewegungsspielen, Kuschelzeit und Massagen.

Für eine optimale Wohlfühlzeit empfehlen wir bequeme Kleidung und warme Socken.

Für Kinder zwischen 5 und 10 Jahren mit je einem Elternteil.

Nächster Kurs: 11. August 16Uhr45 7x 90Min

Kosten 43,40€

Kursleitung: Sabrina Hinterlang

Infos und Anmeldung hier

Entspannungskurs für Erwachsene

In diesem Entspannungskurs lernst Du verschiedene Entspannungsmethoden, wie beispielsweise Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training kennen. In einer kleinen gemütlichen Runde kannst du so einmal die Woche eine Stunde Auszeit vom Alltag genießen und die Seele baumeln lassen. Alles, was Du brauchst, ist bequeme Kleidung und ein gewisses Maß an Offenheit, diverese Entspannungswege zu erfahren.

Kursstart: Montag 07. August 19Uhr 8x60 Minuten

Kursleitung: Sabrina Hinterlang

Infos und Anmeldung hier

Kinderyoga

„Kinder in die Stille führen“  - Stille tut gut. Unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele. Yoga ist ein sehr guter Weg, um Kinder zur inneren Stille zu führen. Yoga eignet sich für Kinder alle Altersstufen und körperlicher Fähigkeiten. Es fördert die Beweglichkeit, die Haltung, die Koordination und vor allem die Konzentration. 

Leistungsdruck in der Schule, die Nachwirkungen der Pandemie und eine Reizüberflutung können zu inneren Spannungen führen. 

Yoga bietet eine natürliche Möglichkeit, diese Spannungen zu lösen und so für mehr Ausgeglichenheit zu sorgen. 

Der Spaß an der Bewegung und die Entwicklung der Kinder werden in diesem Kurs durch altersgerechte Bewegungs-, Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen spielerisch und ohne Druck gefördert. 

So entwickeln die Kinder ihre eigenen Stärken und Vertrauen in ihre Möglichkeiten. Abgerundet wird jede Kursstunde mit Entspannungseinheiten und Phantasiereisen. 

Der Kurs findet zunächst als offenes Konzept zum Ausprobieren für alle interessierten Kids ab 5 Jahren statt. 

nächster Kurs: 16.08.2023,

5 x 60 Minuten, mittwochs 16 – 17 Uhr,

Kursgebühr 63 € 

Kursleitung: Jana Köhler-Krahn
Yogalehrerin, Familienbegleitung, Sprachförderung 

Anmeldung per Mail

Elternkurs Naturheilkunde

Es wird spannend und sehr praktisch! In diesem Workshop erfährst du, was Du bei Fieber, Husten, Ohrenschmerzen und anderen Erkrankungen bei Babys und Kindern machen kannst und bekommst Tipps aus der Naturheilkunde speziell für dein Baby und Kleinkind. So bist du beim nächsten Infekt gewappnet.

Inhalt des Crashkurses:
Fieber
Husten, Schnupfen und Halsweh
Magen-Darm
Wadenwickel
Hals- und Brustwickel
Spannendes über Kräuter, wie z.b. Thymian
Wichtige Infos über Honig und was die Zwiebel alles kann
Äth

erische Öle

Alle Teilnehmer erhalten ein umfangreiches Skript mit wichtigen Infos und Anwendungshinweisen sowie Rezepten.

Anmeldung bei Kursleitung: Isabel Henseler, Mama, Kinderkrankenschwester, Kindergesundheits- & Aromaberaterin

gern

https://kikudoo.com/isabel-henseler/courses/EamypE

nächster Termin: 04.11.2023

Kosten: 35€

Auszeit für Mütter -

wie Du langfristig entspannt bleibst 

Der Alltag als Mutter kostet Dich oftmals viel Energie?
Du fühlst Dich erschöpft und kraftlos?
Du sehnst Dich nach Ruhe und Entspannung, um Deine Energiereserven wieder auftanken zu können?
In diesem Workshop lernst Du, wie Du mithilfe von ätherischen Ölen, Meditation und der Körperanker-Technik schnell in die Entspannung kommst, um gewappnet für stressige und herausfordernde Situationen im Alltag zu sein.

Nächster Termin: 28.10.2023 von 10 bis 13 Uhr
Kosten: 35 €
Anmeldungen bei Lilli Beking (psychologische Beraterin und Coachin)

per Mail