nach der Geburt


Nach der Geburt 


bietet Dein FreiRaum dir einige schöne Möglichkeiten um in deiner Rolle als Mutter anzukommen. 




Rückbildungsgymnastik


Rückbildungsgymnastik ist unabhängig von der Anzahl der Kinder oder der Art der Geburt (Kaiserschnitt, leichte oder schwere natürliche Geburt) sinnvoll und wichtig. Bei Beschwerden, natürlich aber auch präventiv. Wir trainieren in erster Linie den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. Beschwerden wie Rückenschmerzen werden dadurch gelindert. Neben den Übungen spielt ein rückenschonender und beckenbodenaktivierender Alltag eine zentrale Rolle. Dies ist ein wichtiges Thema im Kurs.

Die Kurse finden an acht Terminen à 75 Minuten in kleinen geschlossenen Gruppen in meinen Räumen "Dein FreiRaum" in Jüchen statt.

Dein Baby ist natürlich willkommen, wenn Du es nicht abgeben möchtest oder kannst.

Die Kosten trägt die gesetzliche Krankenkasse, auch wenn dein Kurs aufgrund der Pandemie online stattfindet.


Nächste Termine:


Mit Jenny:

25.04.22 9Uhr10 (Warteliste)

28.04.22 9Uhr10 (Warteliste)

Infos und Anmelung per Mail


Andrea Rohfleisch:

10.05.22 9Uhr30 (Warteliste)

09.08.22 9Uhr30 (Warteliste)


Infos und Anmeldung: 02165 170773 oder per Mail


Rückbildungsyoga


Genau wie im klassischen Rückbildungskurs trainierst du in erster Linie effektiv den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. 

Neben den anfängertauglichen Asanas (Yoga-Übungen) spielt ein rückenschonender und beckenbodenaktivierender Alltag eine zentrale Rolle. Dies ist ein wichtiges Thema im Kurs.

Weiterhin erlernst du nützliche Atem- und Entspannungsübungen.

Rückbildungsyoga ist unabhängig von der Anzahl der Kinder oder der Art der Geburt (Kaiserschnitt, leichte oder schwere natürliche Geburt) sinnvoll und wichtig. Bei Beschwerden, natürlich aber auch präventiv. 

Die Kurse finden an acht Terminen à 75 Minuten in kleinen geschlossenen Gruppen in meinen Räumen "Dein FreiRaum" in Jüchen statt.

Dein Baby ist natürlich willkommen, wenn Du es nicht abgeben möchtest oder kannst.

Dieser Kurs kann nicht direkt mit deiner Krankenkasse abgerechnet werden. Du erhältst aber eine Rechnung und eine Teilnahmebescheinigung und kannst um Übernahme bei deiner Versicherung bitten.

Im Preis inbegriffen ist ein umfangreiches Skript mit vielen Übungen und Tipps für den Alltag.

Kosten: 115,- für 8x75Min


Kursleitung: Jenny


Nächste Termine:

01.08.22 9Uhr10 (Warteliste)

18.08.22 9Uhr10

17.10.22 9Uhr10

20.10.22 9Uhr10

Infos und Anmelung per Mail

Einzelanleitung Yoga nach der Geburt

 

Für deine ganz persönliche Yogaeinheit nach der Geburt besuch mich gern in meinen Räumen. Individuell und einfühlsam leite ich dich in dieser Stunde mit Fokus auf deinen Beckenboden, deine Bauch- und Rückenmuskeln an.

Yoga hilft dir körperlich und seelisch deine Mitte zurück zufinden.

Außerdem gibt es genügend Raum für Entspannung vom anstrengenden Alltag.

Kosten für 60 Minuten 70,- 

Auch Gutscheine sind möglich. Ein tolles Geschenk zur Geburt


Anmeldung per Mail an Jenny

Yoga für Frauen


Fließe mit mir und einer kleinen Gruppe durch sechs dynamische Yogastunden und finde heraus, wie Yoga auf deinen Geist und
deinen Körper wirkt.
Wir kombinieren aktive, kraftvolle und sanfte, dehnende Übungen und natürlich kommt auch die Entspannung nicht zu kurz.

Alle Level, auch AnfängerInnen sind herzlich willkommen.


Termine:


03.05. - 07.06.2022 17Uhr50

16.08. - 20.09.2022 17Uhr50

18.10. - 06.12.2022 17Uhr50


Die Plätze vor Ort sind begrenzt, du kannst aber auch online live dabei sein.


Kursleitung: Jenny Bensch

Kosten für 6x60 Min. vor Ort 60,-

Kosten für 6x60 Min. online, live  50,-


Anmeldung per Mail an Jenny


 

Einzelanleitung Rückbildungsgymnastik

für verwaiste Mütter

 

Frauen, die ihr Baby in der Schwangerschaft, während oder kurz nach der Geburt verloren haben, haben Anspruch auf Rückbildungsgymnastik.

Ich begleite dich gern durch deine persönlichen Einzelstunden.

Auch ein Rückbildungskurs speziell für Sternenmamas ist möglich. Bitte melde dich gern.


Anmeldung per Mail an Jenny

Pilates nach der Rückbildungsgymnastik


Pilates kann nach der Geburt eines der schonendsten und effektivsten Trainings für einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden sein.

Das Workout besteht aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen, die sich vor allem auf die Körpermitte (das Powerhouse) konzentrieren. Straffe Bauchmuskeln, ein starker Beckenboden und ein kräftiger Rücken kann das Resultat von einem Pilates- workout sein. Sind diese Muskeln trainiert, können diese sie für den Alltag mit dem Baby schützen und stützen. Pilates nimmt die positiven Effekte aus der Rückbildungsgymnastik auf und vertieft diese. Rückbildungsprozesse können beschleunigt werden. Du kannst den ganzen Körper straffen und festigen, deine Koordination, Atmung und Konzentration verbessern und eine anmutende Haltung und wohlgeformte Silhouette bekommen.

Und: Du tust nicht nur etwas für Deinen Körper, sondern auch für Deinen Geist: Pilates kann es ermöglichen, in der Zeit nach der Geburt schnell zu einer besseren inneren Balance zurückzufinden. 

Termine:

27.04.2022 19:30 Uhr (8 Einheiten)

06.07.2022 19:30 Uhr (8 Einheiten)

31.08.2022 19:30 Uhr (8 Einheiten)


Die Plätze vor Ort sind begrenzt, du kannst aber auch online live dabei sein.


Kursleitung: Nadine Abarkan

Kosten für 8x60 Min. vor Ort 80,- 

Kosten für 8x60 Min. online, live  65,-


Anmeldung per Mail an Nadine

Elternkurs Naturheilkunde

 

Es wird spannend und sehr praktisch! In diesem Workshop erfährst du, was Du bei Fieber, Husten, Ohrenschmerzen und anderen Erkrankungen bei Babys und Kindern machen kannst und bekommst Tipps aus der Naturheilkunde speziell für dein Baby und Kleinkind. So bist du beim nächsten Infekt gewappnet.

Inhalt des Crashkurses:
Fieber
Husten, Schnupfen und Halsweh
Magen-Darm
Wadenwickel
Hals- und Brustwickel
Spannendes über Kräuter, wie z.b. Thymian
Wichtige Infos über Honig und was die Zwiebel alles kann
Ätherische Öle

Alle Teilnehmer erhalten ein umfangreiches Skript mit wichtigen Infos und Anwendungshinweisen sowie Rezepten.

Anmeldung bei Kursleitung: Isabel Henseler, Mama, Kinderkrankenschwester, Kindergesundheits- & Aromaberaterin

gern hier


nächster Termin:

Herbst 2022

Kosten: 35€

SOS Kids - Erste Hilfe Kurs für Eltern

 

Wie reagiere ich richtig bei Fieber und wann gehe ich mit einer Erkältung zum Kinderarzt?

Habe ich alle Notfallnummern griffbereit?

Was mache ich bei einem Sturz oder wenn mein Kind Gegenstände verschluckt hat?

Wie erkenne ich eine schlimme Erkrankung, wie z.B. Diabetes oder Schlaganfall?

Wie reanimiere ich mein Kind?

Im „SOS-Kids“-Kurs lernen Eltern und Interessierte über die Erste Hilfe hinaus, wie sie ihrem Kind in speziellen Notfällen helfen können.

Die wichtigen Sofortmaßnahmen werden vorgestellt, Tipps zur Kindersicherheit im Haushalt gegeben und Fragen der Teilnehmer beantwortet.

Der Kurs dauert ca. 2,5 Stunden.

Kosten: 15€ pro Person

Kursleitung: Franca Rittmann (Kinderkrankenschwester und Lehrrettungsassistentin)

Nächster Termin: 2. Juni 2022 19Uhr


Infos und Anmeldung per Mail bei Franca Rittman

Prima Familientreff 


Der neue, offene Familientreff nach dem artgerecht® Konzept für Eltern mit Babies und Kleinkindern findet jeweils donnerstags von 9 - 10Uh30 statt.

Jede Woche erwartet euch Kursleiterin Lisa und versorgt euch mit Infos und jeder Menge Zeit zum Austausch zu Themen wie Stillen, Tragen, Schlafen, Beikost, Trotzphase, Windelabschied usw

Ihr seid flexibel und zahlt nur, wenn ihr auch kommt.

Dieses Angebot kann dank der Kooperation mit dem kath. Forum für Erwachsenen- und Familienbildung MG und HS im FreiRaum stattfinden.

Das Treffen wird von Lisa Giese mit viel Herz und Freude geleitet. Sie ist unter anderem artgerecht®-Coach, Tagesmutter und Doula.


Donnerstags 9 - 10Uhr30

Kosten 6,50€ je Termin, zahlbar vor Ort

Infos und Anmeldung bei Kursleiterin Lisa: +49 152 05464342



Zeit für mich -

als Mama auch mal Pause machen 


Als Mütter sind wir Trösterinnen, Ärztinnen, Friseurinnen, Erzieherinnen, Freizeitgestalterinnen, Köchinnen, Ordnungsbeauftragte und noch so viel mehr, hinzu kommen Beruf, Partnerschaft, Haushalt,…so dass wir uns viel zu selten Zeit für uns, unsere eigenen Ressourcen und Bedürfnisse nehmen. Insbesondere das vergangenen Jahr hat die Situation nicht leichter gemacht und viele Ausgleichsmöglichkeiten waren schlicht nicht möglich - von der nicht vorhandenen Zeit dafür ganz zu schweigen. Dabei wissen wir alle, wie wichtig es ist, auch die eigenen Akkus zwischenzeitlich auszuladen und Selbstfürsorge zu betreiben.

 

In meinem Workshop nimmst Du Dir bewusst Zeit für Dich!

 

  • Du reflektierst Deine eigenen Stärken – Was macht Dich aus? Was ist Dir wichtig? Was hilft Dir, schwierige Situationen zu meistern?
  • Du lernst Dich, Deine Bedürfnisse und Wünsche noch besser kennen
  • Du übst Techniken ein, mit Hilfe derer Du auch im turbulenten Familienalltag kleine Auszeiten nehmen und Deine Ressourcen aktivieren kannst

 

Termine: 22.01.2022 10-16Uhr

Kosten: 69,-

Kursleitung: Hanna Berger – Diplom-Psychologin, Coach, Trainerin


Infos und Anmeldung per Mail an Hanna   oder 0177/ 2883682



Trageworkshop für Eltern und werdende Eltern


Der Trageworkshop richtet sich an werdende Eltern und Eltern mit ihrem Baby. Der Kurs beinhaltet Grundlagen des Tragens, Informationen zum sicheren Tragen, der Anatomie und die Vorstellung der verschiedenen Tragesystemen. 

Mit dem Tragetuch wird eine Bindeweise (Wickelkreuztrage) eingeübt - wer bereits eine Tragehilfe oder ein Tragetuch besitzt, darf diese selbstverständlich mitbringen. Mein Sortiment steht ebenfalls zu Üben bereit. 

Anmeldung bei Kursleitung: Martyna Horoszczak gern per Mail


nächster Termin:

09.04.2022  10:30-12:30 


Kosten: 

30€ pro Person

35€ Paar 


babySignal – mit den Händen sprechen


Lange bevor Kleinkinder die ersten Worte sprechen, können sie sich über Babyzeichen konkret mitteilen. Im babySignal-Kurs lernen Eltern und Kinder (6 – 24 Monate) einfache Zeichen der deutschen Gebärdensprache spielerisch in ihren Alltag zu integrieren – und für ein entspanntes Miteinander zu nutzen.


babySignal steht für den frühen Dialog!


Freude an gemeinsamer Kommunikation und Verständigung

Kinder können sich mit Gesten und Gebärden konkret mitteilen 

Spannende Erlebnisse mit dem eigenen Kind auf dem Weg zum Sprechen


Kursleitung: Marion Wukasch


Termine, Infos und Anmeldung hier