Rückbildungsgymnastik mit Jenny

Rückbildungsgymnastik ist unabhängig von der Anzahl der Kinder oder der Art der Geburt (Kaiserschnitt, leichte oder schwere natürliche Geburt) sinnvoll und wichtig. Bei Beschwerden, natürlich aber auch präventiv. Wir trainieren in erster Linie den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. Beschwerden wie Rückenschmerzen können dadurch gelindert werden. Neben den Übungen spielt ein rückenschonender und beckenbodenaktivierender Alltag eine zentrale Rolle. Dies ist ein wichtiges Thema im Kurs.

Die Kurse finden an sieben bis acht Terminen in kleinen geschlossenen Gruppen in meinen Räumen "Dein FreiRaum" in Jüchen statt.

Dein Baby ist natürlich willkommen, wenn Du es nicht abgeben möchtest oder kannst.

Die Kosten trägt die gesetzliche Krankenkasse.

Du kannst 8 Wochen nach natürlicher Geburt bzw. 12 Wochen nach Kaiserschnitt beginnen. 

Nächster Kurs:

20.01.25 9Uhr10 8x 75Min (Warteliste)

11.02.25 9Uhr10 (Warteliste)

28.04.25 9Uhr10 8x 75Min (Warteliste)

01.09.25 9Uhr10 8x 75Min

Kursleitung: Jenny

Infos und Anmeldung hier oder per Mail

Rückbildungsgymnastik mit Saskia

Rückbildungsgymnastik ist unabhängig von der Anzahl der Kinder oder der Art der Geburt (Kaiserschnitt, leichte oder schwere natürliche Geburt) sinnvoll und wichtig. Bei Beschwerden, natürlich aber auch präventiv.Trainiert wird in erster Linie der Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. Beschwerden wie Rückenschmerzen können dadurch gelindert werden. Wie zusätzlich zu den Übungen im Kurs, auch im Alltag rückenschonend und beckenbodenaktivierende Bewegung integriegrt werden kann, ist außerdem Thema im Kurs.
Die Babys sind natürlich willkommen, wenn Du es nicht abgeben möchtest oder kannst.

Beginn des Kurses frühestens 8 Wochen nach natürlicher Geburt oder 12 Wochen nach Kaiserschnitt.
Dieser Kurs ist nicht von den gesetzlichen Krankenkassen finanziert, es fällt eine Teilnahmegebühr an.
Auf Wunsch kann eine Teilnahmebestätigung erstellt werden, diese kann eigenständig bei der Krankenkasse eingereicht werden (für zum Beispiel Punkteprogramme etc.).

Nächster Kurs:

10.01.25 9Uhr30 7x 75Min (36,17€) Infos und Anmeldung hier 

28.02.25 9Uhr30 7x 75Min (36,17€) Infos und Anmeldung hier

Kursleitung: Saskia Voß

in Kooperation mit dem kath. Forum für Erwachsenen- und Familienbildung

Yoga für Frauen montags

Fließe mit mir und einer kleinen Gruppe durch sechs dynamische Yogastunden und finde heraus, wie Yoga auf deinen Geist und
deinen Körper wirkt.
Wir kombinieren aktive, kraftvolle und sanfte, dehnende Übungen und natürlich kommt auch die Entspannung nicht zu kurz.

Alle Level, auch AnfängerInnen sind herzlich willkommen. Dieser Kurs wird in geschlossenen Einheiten von den Yogalehrerinnen Kerstin Lange oder Jenny Bensch unterrichtet.

Termine jeweils montags, 17Uhr50

mit Jenny: 13.01. - 17.02.25 6x60 Min. 70,-

Anmeldung per Mail

mit Kerstin: 20.01 .- 14.02. 6×60 Min. 70,-

Anmeldung per Mail

mit Kerstin: 10.03.-14.04. 6×60 Min. 70,-

Anmeldung per Mail

mit Jenny: 05.05. - 09.06.25 6x60 Min. 70,-

Anmeldung per Mail

mit Kerstin: 23.6.-11.8. 8x 60 Min. 93,-

Anmeldung per Mail

Einzelanleitung Yoga, Beckenbodentraining oder Rektusdiastase-Check nach der Geburt

Für deine ganz persönliche Yoga- oder Beckenbodeneinheit nach der Geburt besuch mich gern in meinen Räumen. Individuell und einfühlsam leite ich dich in dieser Stunde mit Fokus auf deinen Beckenboden, deine Bauch- und Rückenmuskeln an.

Yoga hilft dir körperlich und seelisch deine Mitte zurück zufinden.

Außerdem gibt es genügend Raum für Entspannung vom anstrengenden Alltag.
Gern kontrolliere ich auch den Status deiner Rektusdiastase ("Bauchspalte") und wir besprechen individuelle Trainingsmöglichkeiten.

Kosten für 60 Minuten 80,- 

Auch Gutscheine sind möglich. Ein tolles Geschenk zur Geburt

Anmeldung per Mail an Jenny

Yoga donnerstags

Deine Auszeit vom Alltag

Dieser Kurs läd ein, Dir Raum und Zeit für Dich und Deine Bedürfnisse sowie Entspannung vom herausfordernden Alltag zu geben.

Zu spüren und zu erfahren, welche Wirkung Yoga auf Deinen Körper, Deinen Atem und Deinen Geist hat.

Durch sanfte Übungen (Asanas) aus dem Hatha-Yoga, werden die Beweglichkeit gefördert, ohne zu überfordern, Muskeln gekräftigt und gedehnt und die Gelenke mobilisiert.

Nach der Körperanspannung erfolgt ein intensives Nachspüren durch achtsames, meditatives Innehalten.

Atemübungen unterstützen das Loslassen und Vertiefen die Entspannung.

Yoga kann Dich darin unterstützen, Ruhe und Kraft zu sammeln, um auch abseits der Matte, den Dingen gelassener zu begegnen.

Kursleitung: Jana

09.01.-20.02.2025 17h30 7x 98 €

06.03.-10.04.2025 17h30 6x 84 €

08.05.-10.07.2025 17h30 8x 112 €

Info und Anmeldung per Mail

Einzelanleitung Rückbildungsgymnastik

für verwaiste Mütter

Frauen, die ihr Baby in der Schwangerschaft, während oder kurz nach der Geburt verloren haben, haben Anspruch auf Rückbildungsgymnastik.

Ich begleite dich gern durch deine persönlichen Einzelstunden.

Auch ein Rückbildungskurs speziell für Sternenmamas ist möglich. Bitte melde dich gern.

Anmeldung per Mail an Jenny

Rückbildungsgymnastik der Kurs

für verwaiste Mütter

Frauen, die ihr Baby in der Schwangerschaft, während oder kurz nach der Geburt verloren haben, haben Anspruch auf Rückbildungsgymnastik.

Ich begleite euch gern in ruhiger, geschützter Athomsphäre.

Gemeinsam trainieren in erster Linie den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. Auch gegen Verspannungen zum Beispiel durch die Last auf den Schultern gehen wir sanft an.
Außerdem bleibt Zeit für Austausch.

Die Kosten trägt die Krankenkasse.

nächster Termin auf Anfrage

Anmeldung per Mail an Jenny

SOS Kids - Erste Hilfe Kurs für Eltern

Wie reagiere ich richtig bei Fieber und wann gehe ich mit einer Erkältung zum Kinderarzt?

Habe ich alle Notfallnummern griffbereit?

Was mache ich bei einem Sturz oder wenn mein Kind Gegenstände verschluckt hat?

Wie erkenne ich eine schlimme Erkrankung, wie z.B. Diabetes oder Schlaganfall?

Wie reanimiere ich mein Kind?

Im „SOS-Kids“-Kurs lernen Eltern und Interessierte über die Erste Hilfe hinaus, wie sie ihrem Kind in speziellen Notfällen helfen können.

Die wichtigen Sofortmaßnahmen werden vorgestellt, Tipps zur Kindersicherheit im Haushalt gegeben und Fragen der Teilnehmer beantwortet.

Der Kurs dauert ca. 2,5 Stunden.

Kosten: 20€ pro Person

Kursleitung: Franca Rittmann (Kinderkrankenschwester und Lehrrettungsassistentin)

Nächster Termin: 

25.02.2025 18Uhr

Infos und Anmeldung per Mail bei Franca Rittman

Eltern-Baby-Kurs 

Das erste Lebensjahr ihres Kindes ist für Eltern besonders spannend, weil es jeden Tag etwas Neues lernt, erkennt und begreift. Das Kind entwickelt sich so schnell wie sonst nie mehr im Leben. In unseren Kursen lernen Eltern die wachsenden Fähigkeiten ihres Kindes auf spielerische Weise zu unterstützen. Die Bindung zwischen Eltern und Kind wird gestärkt. Im Austausch untereinander lernen sich die Eltern kennen und knüpfen soziale Netze.
Es werden dem Entwicklungsstand der Babys entsprechende Bewegungs- und Wahrnehmungsanregungen, Halte- und Tragegriffe, Finger- und Berührungsspiele und Lieder angeboten. Infos und Austausch über Entwicklung, Pflege und den Alltag kommen nicht zu kurz.
Unsere Eltern-Baby-Kurse unterstützen Eltern, ihre Kinder in ihrer Einzigartigkeit wahrzunehmen und zu unterstützen.

Erfahrt was Babys wirklich brauchen und erhaltet somit im Umgang mit eurem Baby mehr Sicherheit. Denn nichts hilft uns im Alltag so sehr, wie das Verstehen des kindlichen Verhaltens und mit der Natur zu gehen ist meist leichter als gegen sie.

Dieser Kurs findet Dank der Kooperationmit dem kath. Forum für Erwachsenen- und Familienbildung statt.

neue Kurse:

Montags 9Uhr10 Geburtsmonate März/ April 24

Montags 10Uhr50 Geburtsmonate Mai/ Juni 24

Kursleiterin: Lisa Giese, artgerecht®-Coach, Tagesmutter und Doula.

Donnerstags 9Uhr30 Geburtsmonate Januar/ Februar 24

Kursleiterin: Cornelia Schubert, DELFI Kursleiterin, KIDIX Kursleiterin, Geborgen Wachsen Bindungsbegleiterin

Infos und Anmeldung hier

Solltest Du hier keinen Kurs für den Geburtsmonat Deines Kindes finden, melde dich gern per Mail. Außerdem ist oft ein Einstieg in bestehende Kurse möglich. Wir finden bestimmt einen Kurs, der zu euch passt.

Workshop von der Milch zum Familientisch

Brei oder Fingerfood? Kaufen oder Kochen? Wie erkenne ich den richtigen Zeitpunkt? Und womit sollten wir starten?
Diesen Fragen wollen wir gemeinsam auf den Grund gehen.
In kleiner Runde erkläre ich euch die Basics rund um das Thema "Einführung der Beikost" und es gibt Raum und Zeit offene Fragen zu klären.
Zusätzlich erhältst Du ein umfangreiches Skript, dass Dich auf eurem Weg zum Familientisch begleitet.
Dieser Workshop findet dank der Kooperation mit dem Familienzentrum Garzweiler in den Räumen der Kita Garzweiler statt.

Kosten: 8,-

nächste Termine:

17.01.25 9-10Uhr30

30.04.25 9-10Uhr30

Anmeldung per Mail an Kitaleiterin U. Bauer

Elternkurs Naturheilkunde

Es wird spannend und sehr praktisch! In diesem Workshop erfährst du, was Du bei Fieber, Husten, Ohrenschmerzen und anderen Erkrankungen bei Babys und Kindern machen kannst und bekommst Tipps aus der Naturheilkunde speziell für dein Baby und Kleinkind. So bist du beim nächsten Infekt gewappnet.

Inhalt des Crashkurses:
Fieber
Husten, Schnupfen und Halsweh
Magen-Darm
Wadenwickel
Hals- und Brustwickel
Spannendes über Kräuter, wie z.b. Thymian
Wichtige Infos über Honig und was die Zwiebel alles kann
Äth

erische Öle

Alle Teilnehmer erhalten ein umfangreiches Skript mit wichtigen Infos und Anwendungshinweisen sowie Rezepten.

Anmeldung bei Kursleitung: Isabel Henseler, Mama, Kinderkrankenschwester, Kindergesundheits- & Aromaberaterin

hier

nächster Termin: 27.09.2025

Kosten: 37,50€

Entspannungskurs für Erwachsene

In diesem Entspannungskurs lernst Du verschiedene Entspannungsmethoden, wie beispielsweise Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training kennen. In einer kleinen gemütlichen Runde kannst du so einmal die Woche eine Stunde Auszeit vom Alltag genießen und die Seele baumeln lassen. Alles, was Du brauchst, ist bequeme Kleidung und ein gewisses Maß an Offenheit, diverese Entspannungswege zu erfahren.

Kursstart:

16.01. 7x60 Min. 28,92€ Infos und Anmeldung hier

06.03.25 6x60 Min 24,79€ Infos und Anmeldung hier

08.05.25 8x60 Min 33,06€ Infos und Anmeldung hier

Kursleitung: Sabrina Hinterlang

Kinderyoga

„Kinder in die Stille führen“  - Stille tut gut. Unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele. Yoga ist ein sehr guter Weg, um Kinder zur inneren Stille zu führen. Yoga eignet sich für Kinder alle Altersstufen und körperlicher Fähigkeiten. Es fördert die Beweglichkeit, die Haltung, die Koordination und vor allem die Konzentration. 

Leistungsdruck in der Schule, die Nachwirkungen der Pandemie und eine Reizüberflutung können zu inneren Spannungen führen. 

Yoga bietet eine natürliche Möglichkeit, diese Spannungen zu lösen und so für mehr Ausgeglichenheit zu sorgen. 

Der Spaß an der Bewegung und die Entwicklung der Kinder werden in diesem Kurs durch altersgerechte Bewegungs-, Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen spielerisch und ohne Druck gefördert. 

So entwickeln die Kinder ihre eigenen Stärken und Vertrauen in ihre Möglichkeiten. Abgerundet wird jede Kursstunde mit Entspannungseinheiten und Phantasiereisen. 

Der Kurs findet für alle interessierten Kids ab 5 Jahren statt. 

Nächste Termine:

15.01.-12.02.2025 5x 68€

19.02.-19.03.2025 5x 68€

26.03.-07.05.2025 5x (ohne Osterferien) 68€

14.05.-18.06.2025 5x 68€

Kursleitung: Jana Köhler-Krahn
Yogalehrerin, Familienbegleitung, Sprachförderung 

Infos und Anmeldung per Mail