nach der Geburt


Nach der Geburt 


bietet Dein FreiRaum dir einige schöne Möglichkeiten um in deiner Rolle als Mutter anzukommen. 




Rückbildungsgymnastik


Rückbildungsgymnastik ist unabhängig von der Anzahl der Kinder oder der Art der Geburt (Kaiserschnitt, leichte oder schwere natürliche Geburt) sinnvoll und wichtig. Bei Beschwerden, natürlich aber auch präventiv. Wir trainieren in erster Linie den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. Beschwerden wie Rückenschmerzen werden dadurch gelindert. Neben den Übungen spielt ein rückenschonender und beckenbodenaktivierender Alltag eine zentrale Rolle. Dies ist ein wichtiges Thema im Kurs.

Die Kurse finden an sieben bis acht Terminen in kleinen geschlossenen Gruppen in meinen Räumen "Dein FreiRaum" in Jüchen statt.

Dein Baby ist natürlich willkommen, wenn Du es nicht abgeben möchtest oder kannst.

Die Kosten trägt die gesetzliche Krankenkasse.

Du kannst 8 Wochen nach natürlicher Geburt bzw 12 Wochen nach Kaiserschnitt beginnen. 


Nächster Kurs: 16.04.24 9Uhr30

8x75 Minuten

Kursleitung: Hebamme Mira Winter

Infos und Anmeldung per Mail 


Rückbildung ohne Kind:

7.03.24 17Uhr15

Kursleitung Hebamme Andrea Rohfleisch

Infos und Anmeldung per Mail


Rückbildungsyoga


Genau wie im klassischen Rückbildungskurs trainierst du in erster Linie effektiv den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. 

Neben den anfängertauglichen Asanas (Yoga-Übungen) spielt ein rückenschonender und beckenbodenaktivierender Alltag eine zentrale Rolle. Dies ist ein wichtiges Thema im Kurs.

Weiterhin erlernst du nützliche Atem- und Entspannungsübungen.

Rückbildungsyoga ist unabhängig von der Anzahl der Kinder oder der Art der Geburt (Kaiserschnitt, leichte oder schwere natürliche Geburt) sinnvoll und wichtig. Bei Beschwerden, natürlich aber auch präventiv. 

Die Kurse finden an acht Terminen à 75 Minuten in kleinen geschlossenen Gruppen in meinen Räumen "Dein FreiRaum" in Jüchen statt.

Dein Baby ist natürlich willkommen, wenn Du es nicht abgeben möchtest oder kannst.

Dieser Kurs kann nicht direkt mit deiner Krankenkasse abgerechnet werden. Du erhältst aber eine Rechnung und eine Teilnahmebescheinigung und kannst um Übernahme bei deiner Versicherung bitten.

Im Preis inbegriffen ist ein umfangreiches Skript mit vielen Übungen und Tipps für den Alltag.

Kosten: 115,- für 8x75Min/ 100,- für 7x75Min


Kursleitung: Jenny


Nächste Termine:


08.04.24 9Uhr15 8x 75Min (Warteliste)

02.09.24 9Uhr15 8x 75Min 2x wöchentlich


Anmelung hier oder per Mail

Einzelanleitung Yoga nach der Geburt

 

Für deine ganz persönliche Yogaeinheit nach der Geburt besuch mich gern in meinen Räumen. Individuell und einfühlsam leite ich dich in dieser Stunde mit Fokus auf deinen Beckenboden, deine Bauch- und Rückenmuskeln an.

Yoga hilft dir körperlich und seelisch deine Mitte zurück zufinden.

Außerdem gibt es genügend Raum für Entspannung vom anstrengenden Alltag.

Kosten für 60 Minuten 70,- 

Auch Gutscheine sind möglich. Ein tolles Geschenk zur Geburt


Anmeldung per Mail an Jenny

Yoga für Frauen


Fließe mit mir und einer kleinen Gruppe durch sechs dynamische Yogastunden und finde heraus, wie Yoga auf deinen Geist und
deinen Körper wirkt.
Wir kombinieren aktive, kraftvolle und sanfte, dehnende Übungen und natürlich kommt auch die Entspannung nicht zu kurz.

Alle Level, auch AnfängerInnen sind herzlich willkommen. Dieser Kurs wird in geschlossenen Einheiten von den Yogalehrerinnen Kerstin Lange oder Jenny Bensch unterrichtet.


Termine:


mit Jenny: Mo 08.04. - 13.05. (Warteliste)


mit Kerstin: Mo 27.5. - 01.07.

Anmeldung per Mail


mit Kerstin: Mo 08.07. - 12.08.

Anmeldung per Mail


mit Jenny: Mo 26.08. - 30.09.

Anmeldung per Mail 


mit Kerstin: 14.10. - 18.11.

Anmeldung per Mail


Kosten für 6x60 Min. vor Ort 70,-

 

Einzelanleitung Rückbildungsgymnastik

für verwaiste Mütter

 

Frauen, die ihr Baby in der Schwangerschaft, während oder kurz nach der Geburt verloren haben, haben Anspruch auf Rückbildungsgymnastik.

Ich begleite dich gern durch deine persönlichen Einzelstunden.

Auch ein Rückbildungskurs speziell für Sternenmamas ist möglich. Bitte melde dich gern.


Anmeldung per Mail an Jenny

Rückbildungsgymnastik der Kurs

für verwaiste Mütter

 

Frauen, die ihr Baby in der Schwangerschaft, während oder kurz nach der Geburt verloren haben, haben Anspruch auf Rückbildungsgymnastik.

Ich begleite euch gern in ruhiger, geschützter Athomsphäre.

Gemeinsam trainieren in erster Linie den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. Auch gegen Verspannungen zum Beispiel durch die Last auf den Schultern gehen wir sanft an.
Außerdem bleibt Zeit für Austausch.

Die Kosten trägt die Krankenkasse.


nächster Termin auf Anfrage

Anmeldung per Mail an Jenny

SOS Kids - Erste Hilfe Kurs für Eltern

 

Wie reagiere ich richtig bei Fieber und wann gehe ich mit einer Erkältung zum Kinderarzt?

Habe ich alle Notfallnummern griffbereit?

Was mache ich bei einem Sturz oder wenn mein Kind Gegenstände verschluckt hat?

Wie erkenne ich eine schlimme Erkrankung, wie z.B. Diabetes oder Schlaganfall?

Wie reanimiere ich mein Kind?

Im „SOS-Kids“-Kurs lernen Eltern und Interessierte über die Erste Hilfe hinaus, wie sie ihrem Kind in speziellen Notfällen helfen können.

Die wichtigen Sofortmaßnahmen werden vorgestellt, Tipps zur Kindersicherheit im Haushalt gegeben und Fragen der Teilnehmer beantwortet.

Der Kurs dauert ca. 2,5 Stunden.

Kosten: 20€ pro Person

Kursleitung: Franca Rittmann (Kinderkrankenschwester und Lehrrettungsassistentin)

Nächste Termine: 

15.02.2024 18Uhr

16.05.2024 18Uhr


Infos und Anmeldung per Mail bei Franca Rittman

Babymassage


Traditionelle indische Babymassage nach Leboyer


Liebevolle Berührung durch die Eltern ist eine der wichtigsten Zuwendungen die ein Kind braucht. Insbesondere die Babymassage trägt dazu bei, dass ein Kind im ersten Lebensjahr das Urvertrauen zu seinen Eltern aufbauen kann und dadurch seine seelische Entwicklung, die entscheidend für seine Persönlichkeitsentwicklung ist, maßgeblich unterstützt wird. Sie kann Hautprobleme lindern, die Verdauung verbessern, bei Blähungen unterstützen und ist eine mögliche Hilfe bei Unruhe und Einschlafstörungen.


Der Kurs besteht aus 4 Einheiten. Massageöl, eine bebilderte Anleitungund eine kleine Überraschung für euer Baby sind im Kurs inbegriffen.


Nächster Kurs:

aktuell ist leider kein Kurs geplant

Prima Babykurs 

die bedürfnisorientierte Krabbelgruppe


Die Geburt eines Kindes ist die wohl größte und schönste Veränderung im Leben der Eltern und gleichzeitig bringt gerade das Erste die ein oder andere Herausforderung und viele Fragen mit sich.
Angelehnt an das artgerecht-Projekt bietet dieser Kurs Orientierung und Austausch im ersten Lebensjahr Deines Babys.
Eltern erfahren was Babys wirklich brauchen, sie werden gestärkt und erhalten im Umgang mit ihrem Baby mehr Sicherheit. Denn nichts hilft uns im Alltag so sehr, wie das Verstehen des kindlichen Verhaltens und mit der Natur zu gehen ist meist leichter als gegen sie.
In jeder Kurseinheit gibt es Infos zu einem Schwerpunktthema (Schlafen, Stillen, Tragen, Beikost etc.), es wird mit Ammenmärchen aufgeräumt und es ist ganz viel Zeit für Deine Fragen und den Austausch untereinander. Außerdem gibt es Entspannungsübungen sowie Sing- und Bewegungsangebote zur Unterstützung der natürlichen Entwicklung.
Dieser Kurs findet Dank der Kooperationmit dem kath. Forum für Erwachsenen- und Familienbildung statt.


Kursleiterin: Lisa Giese, artgerecht-Coach, Tagesmutter und Doula.


Es starten immer wieder neue Kurse für verschiedene Geburtsmonate. Bei interesse melde dich gern per Mail

So finden wir den Kurs, der zu euch passt.


Entspannungskurs für Erwachsene


In diesem Entspannungskurs lernst Du verschiedene Entspannungsmethoden, wie beispielsweise Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training kennen. In einer kleinen gemütlichen Runde kannst du so einmal die Woche eine Stunde Auszeit vom Alltag genießen und die Seele baumeln lassen. Alles, was Du brauchst, ist bequeme Kleidung und ein gewisses Maß an Offenheit, diverese Entspannungswege zu erfahren.


Kursstart: 11.04 19Uhr 10x60 Minuten

41,00€

Kursleitung: Sabrina Hinterlang

Infos und Anmeldung hier

Kinderyoga


„Kinder in die Stille führen“  - Stille tut gut. Unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele. Yoga ist ein sehr guter Weg, um Kinder zur inneren Stille zu führen. Yoga eignet sich für Kinder alle Altersstufen und körperlicher Fähigkeiten. Es fördert die Beweglichkeit, die Haltung, die Koordination und vor allem die Konzentration. 

Leistungsdruck in der Schule, die Nachwirkungen der Pandemie und eine Reizüberflutung können zu inneren Spannungen führen. 

Yoga bietet eine natürliche Möglichkeit, diese Spannungen zu lösen und so für mehr Ausgeglichenheit zu sorgen. 

Der Spaß an der Bewegung und die Entwicklung der Kinder werden in diesem Kurs durch altersgerechte Bewegungs-, Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen spielerisch und ohne Druck gefördert. 

So entwickeln die Kinder ihre eigenen Stärken und Vertrauen in ihre Möglichkeiten. Abgerundet wird jede Kursstunde mit Entspannungseinheiten und Phantasiereisen. 

Der Kurs findet zunächst als offenes Konzept zum Ausprobieren für alle interessierten Kids ab 5 Jahren statt. 


Dieser Kurs startet am 31.01.2024


5 x 60 Minuten, mittwochs 16 – 17 Uhr,

Kursgebühr 63 € 

Kursleitung: Jana Köhler-Krahn
Yogalehrerin, Familienbegleitung, Sprachförderung 

Anmeldung per Mail

Elternkurs Naturheilkunde

 

Es wird spannend und sehr praktisch! In diesem Workshop erfährst du, was Du bei Fieber, Husten, Ohrenschmerzen und anderen Erkrankungen bei Babys und Kindern machen kannst und bekommst Tipps aus der Naturheilkunde speziell für dein Baby und Kleinkind. So bist du beim nächsten Infekt gewappnet.

Inhalt des Crashkurses:
Fieber
Husten, Schnupfen und Halsweh
Magen-Darm
Wadenwickel
Hals- und Brustwickel
Spannendes über Kräuter, wie z.b. Thymian
Wichtige Infos über Honig und was die Zwiebel alles kann
Äth

erische Öle

Alle Teilnehmer erhalten ein umfangreiches Skript mit wichtigen Infos und Anwendungshinweisen sowie Rezepten.

Anmeldung bei Kursleitung: Isabel Henseler, Mama, Kinderkrankenschwester, Kindergesundheits- & Aromaberaterin

hier



nächste Termine:

16.03.2024 10Uhr

09.11.2024 10Uhr

Kosten: 37,50€