nach der Geburt


Nach der Geburt 


bietet Dein FreiRaum dir einige schöne Möglichkeiten um in deiner Rolle als Mutter anzukommen. 




Rückbildungsgymnastik


Rückbildungsgymnastik ist unabhängig von der Anzahl der Kinder oder der Art der Geburt (Kaiserschnitt, leichte oder schwere natürliche Geburt) sinnvoll und wichtig. Bei Beschwerden, natürlich aber auch präventiv. Wir trainieren in erster Linie den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. Beschwerden wie Rückenschmerzen werden dadurch gelindert. Neben den Übungen spielt ein rückenschonender und beckenbodenaktivierender Alltag eine zentrale Rolle. Dies ist ein wichtiges Thema im Kurs.

Die Kurse finden an acht Terminen à 75 Minuten in kleinen geschlossenen Gruppen in meinen Räumen "Dein FreiRaum" in Jüchen statt.

Dein Baby ist natürlich willkommen, wenn Du es nicht abgeben möchtest oder kannst.

Die Kosten trägt die gesetzliche Krankenkasse.


Kursleitung: Jenny Bensch


Nächste Termine:

18.08.20 9Uhr15 Warteliste, findet online statt

25.08.20 10Uhr45 (mit Andrea Rohfleisch: Anmeldung per Mail)

27.10.20 9Uhr15 Warteliste

03.11.20 10Uhr50 (mit Andrea Rohfleisch: Anmeldung per Mail)

12.01.21 9Uhr10


Melde dich gern, auch wenn dein Wunschtermin bereits ausgebucht ist. Ich führe eine Warteliste und biete gern einen weiteren Kurs an, wenn sich genügend Teilnehmerinnen finden.

Anmeldung per Mail an Jenny

Rückbildungsyoga / Yoga postnatal

 

Aktuell findet der Kurs online statt.


Yoga nach der Geburt ist eine tolle Möglichkeit Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskeln zu stärken. Verspannte Muskeln durch Stillen/ Füttern und Tragen werden gelockert, gedehnt und entspannt.

Deine Körpermitte wird wieder gekräftigt, du kannst dein Körpergefühl verbessern und hältst deinen Körper beweglich.

Wenn du keine Betreuung für dein Kind organisieren kannst, bring es mit solange es noch nicht läuft. 

Voraussetzung für diesen Kurs ist, dass du bereits einen Rückbildungskurs begonnen oder abgeschlossen hast oder mit mir in einer Einzelstunde die Theorie und das Erspüren des Beckenbodens gelernt hast.

Kosten für vier Termine à 60 Minuten : 40,-

Auch Gutscheine sind möglich. Ein schönes Geschenk zur Geburt.

Einstieg jederzeit möglich

Immer montags 9Uhr30, aktuell findet der Kurs online statt


Kursleitung: Jenny Bensch


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Einzelanleitung Yoga nach der Geburt

 

Für deine ganz persönliche Yogaeinheit nach der Geburt besuch mich gern in meinen Räumen. Individuell und einfühlsam leite ich dich in dieser Stunde mit Fokus auf deinen Beckenboden, deine Bauch- und Rückenmuskeln an.

Yoga hilft dir körperlich und seelisch deine Mitte zurück zufinden.

Außerdem gibt es genügend Raum für Entspannung vom anstrengenden Alltag.

Kosten für 60 Minuten 50,- 

Auch Gutscheine sind möglich. Ein tolles Geschenk zur Geburt


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Einzelanleitung Rückbildungsgymnastik

 

Frauen, die aus wichtigen Gründen nicht an einem Kurs teilnehmen können, haben die Möglichkeit Einzelunterricht zu Hause zu bekommen. In vielen Fällen ist dies dann eine Kassenleistung.


Anmeldung per Mail an Jenny

Babymassage nach Leboyer


Es gibt für Babys kaum etwas Schöneres als die liebevolle Zuwendung durch die Eltern. Zärtliche, sanfte Berührungen und der Körperkontakt zu den Eltern sind vor allem in den ersten Lebensphasen eines Kindes von besonderer Bedeutung. Sie wirken sich positiv auf die Entwicklung des Kindes und die Eltern-Kind-Bindung aus. In vielen unterschiedlichen Kulturen weltweit ist die Babymassage ein intuitiver und wichtiger Bestandteil des alltäglichen Lebens. Sie sorgt dafür, dass das Wohlbefinden der Babys gesteigert und das Immunsystem gestärkt wird. Sie sind entspannter, schreien weniger, schlafen besser und sind aufmerksamer. 
In diesem Kurs hast Du mit einer kleinen Gruppe die Möglichkeit unter fachkundiger Leitung Schritt für Schritt die Techniken der traditionellen indischen Babymassage nach Frédérick Leboyer zu erlernen. Zusätzlich erhältst Du Infos zu den Themen Koliken, Erkältung, Fieber und Zahnen. 

Zu Kursbeginn sollte dein Baby 8 bis 18 Wochen alt sein.


Melde dich gern per Mail für mehr Infos und aktuelle Termine.


Gelassen und stark durch den Familienalltag


Sowohl die Schwangerschaft als auch das Leben als Mutter sind wunderschön, aber auch ziemlich anstrengend und mit vielen Herausforderungen verbunden. Mit der Geburt unserer Kinder übernehmen wir eine neue Rolle, die mit vielen Veränderungen und neuen Aufgaben einhergeht. Hinzu kommen die Idealvorstellungen und Erwartungen, die andere und wir selbst an uns stellen und die uns oft gehörig unter Druck setzen. Da ist es normal, dass wir immer wieder Stress erleben und selbst zurück stecken, um allen Anforderungen gerecht zu werden.


In meinem Workshop nimmst Du Dir bewusst Zeit für Dich!

  • Du reflektierst Dein eigenes Stressverhalten und erfährst, wie Du stressige Situationen effektiv bewältigen kannst
  • Du lernst Dich, Deine Bedürfnisse und Wünsche noch besser kennen
  • Du übst Techniken ein, mit Hilfe derer Du auch im turbulenten Familienalltag kleine Auszeiten nehmen und Deine Ressourcen aktivieren kannst


Kursleitung: Hanna Berger – Diplom-Psychologin, Coach, Trainerin


24.10.2020, 10-14 Uhr

Kosten 50,-


Infos und Anmeldung per Mail an Hanna   oder 0177/ 2883682



SOS Kids - Erste Hilfe Kurs für Eltern

 

Wie reagiere ich richtig bei Fieber und wann gehe ich mit einer Erkältung zum Kinderarzt?

Habe ich alle Notfallnummern griffbereit?

Was mache ich bei einem Sturz oder wenn mein Kind Gegenstände verschluckt hat?

Wie erkenne ich eine schlimme Erkrankung, wie z.B. Diabetes oder Schlaganfall?

Wie reanimiere ich mein Kind?

Im „SOS-Kids“-Kurs lernen Eltern und Interessierte über die Erste Hilfe hinaus, wie sie ihrem Kind in speziellen Notfällen helfen können.

Die wichtigen Sofortmaßnahmen werden vorgestellt, Tipps zur Kindersicherheit im Haushalt gegeben und Fragen der Teilnehmer beantwortet.

Der Kurs dauert ca. 2,5 Stunden.

Kosten: 15€ pro Person

Kursleitung: Franca Rittmann (Kinderkrankenschwester und Lehrrettungsassistentin)


Nächster Termin 10.9.2020 19Uhr


Infos und Anmeldung per Mail bei Franca Rittman

Baby-Spaß nach dem DELFI®-Konzept


Gemeinsam durch das erste Lebensjahr
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Kath. Forum für Erwachsenen- und Familienbildung  statt und wird von der wunderbaren Conny (Bound to grow // DELFI in NRW) mit viel Herz und Freude geleitet.
DELFI® steht für Denken, Entwickeln, Lieben, Fühlen und Individuell.
Im Kurs werden die individuellen Entwicklungsschritte des Babys begleitet und unterstützt. Mit liebevollen und spielerischen Bewegungs- und Wahrnehmungsanregungen, Berührungs- und Fingerspielen sowie Liedern wird die Eltern-Kind-Bindung gestärkt. Informationen und der Austausch über wichtige Themen im ersten Lebensjahr sind ebenfalls Teil der Kurse.
10Mal donnerstags (nicht in den Ferien)

Kosten 100,- für 10x 1,5 Stunden
Anmeldung per Mail bei DELFI® Kursleiterin Conny Schubert



Workshop von der Milch zum Brei


In einer kleinen Gruppe erfahrt ihr, wie ein entspannter Übergang von Milch zur gesunden Familienkost gelingt. 

Werdet all eure Fragen und Unsicherheiten los und findet heraus, welcher Weg für euch der beste ist. Selbst kochen? Fertigbrei? Fingerfood? 

Wann gehts los? Und welche Lebensmittel eignen sich?

Termine, Infos und Anmeldung bei Jenny

Kontakt

   Tel: 02165-3768586

"Dein FreiRaum"

Garzweiler Alle 65A

41363  Jüchen


Jennifer Bensch

Hebamme (BRD)

Prä- und postnatalyogalehrerin

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