Rückbildungsgymnastik

Rückbildungsgymnastik ist unabhängig von der Anzahl der Kinder oder der Art der Geburt (Kaiserschnitt, leichte oder schwere natürliche Geburt) sinnvoll und wichtig. Bei Beschwerden, natürlich aber auch präventiv. Wir trainieren in erster Linie den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. Beschwerden wie Rückenschmerzen werden dadurch gelindert. Neben den Übungen spielt ein rückenschonender und beckenbodenaktivierender Alltag eine zentrale Rolle. Dies ist ein wichtiges Thema im Kurs.

Die Kurse finden an sieben bis acht Terminen in kleinen geschlossenen Gruppen in meinen Räumen "Dein FreiRaum" in Jüchen statt.

Dein Baby ist natürlich willkommen, wenn Du es nicht abgeben möchtest oder kannst.

Die Kosten trägt die gesetzliche Krankenkasse.

Du kannst 8 Wochen nach natürlicher Geburt bzw 12 Wochen nach Kaiserschnitt beginnen. 

Nächster Kurs: 16.04.24 9Uhr30 (Warteliste)

8x75 Minuten

Kursleitung: Hebamme Mira Winter

Infos und Anmeldung per Mail 

Rückbildungsyoga

Genau wie im klassischen Rückbildungskurs trainierst du in erster Linie effektiv den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. 

Neben den anfängertauglichen Asanas (Yoga-Übungen) spielt ein rückenschonender und beckenbodenaktivierender Alltag eine zentrale Rolle. Dies ist ein wichtiges Thema im Kurs.

Weiterhin erlernst du nützliche Atem- und Entspannungsübungen.

Rückbildungsyoga ist unabhängig von der Anzahl der Kinder oder der Art der Geburt (Kaiserschnitt, leichte oder schwere natürliche Geburt) sinnvoll und wichtig. Bei Beschwerden, natürlich aber auch präventiv. 

Die Kurse finden an acht Terminen à 75 Minuten in kleinen geschlossenen Gruppen in meinen Räumen "Dein FreiRaum" in Jüchen statt.

Dein Baby ist natürlich willkommen, wenn Du es nicht abgeben möchtest oder kannst.

Dieser Kurs kann nicht direkt mit deiner Krankenkasse abgerechnet werden. Du erhältst aber eine Rechnung und eine Teilnahmebescheinigung und kannst um Übernahme bei deiner Versicherung bitten.

Im Preis inbegriffen ist ein umfangreiches Skript mit vielen Übungen und Tipps für den Alltag.

Kosten: 115,- für 8x75Min/ 100,- für 7x75Min

Kursleitung: Jenny

Nächste Termine:

08.04.24 9Uhr15 8x 75Min (Warteliste)

02.09.24 9Uhr15 8x 75Min 2x wöchentlich

Anmelung hier oder per Mail

Einzelanleitung Yoga nach der Geburt

Für deine ganz persönliche Yogaeinheit nach der Geburt besuch mich gern in meinen Räumen. Individuell und einfühlsam leite ich dich in dieser Stunde mit Fokus auf deinen Beckenboden, deine Bauch- und Rückenmuskeln an.

Yoga hilft dir körperlich und seelisch deine Mitte zurück zufinden.

Außerdem gibt es genügend Raum für Entspannung vom anstrengenden Alltag.

Kosten für 60 Minuten 70,- 

Auch Gutscheine sind möglich. Ein tolles Geschenk zur Geburt

Anmeldung per Mail an Jenny

Yoga für Frauen montags

Fließe mit mir und einer kleinen Gruppe durch sechs dynamische Yogastunden und finde heraus, wie Yoga auf deinen Geist und
deinen Körper wirkt.
Wir kombinieren aktive, kraftvolle und sanfte, dehnende Übungen und natürlich kommt auch die Entspannung nicht zu kurz.

Alle Level, auch AnfängerInnen sind herzlich willkommen. Dieser Kurs wird in geschlossenen Einheiten von den Yogalehrerinnen Kerstin Lange oder Jenny Bensch unterrichtet.

Termine jeweils montags, 17Uhr50

Kosten für 6x60 Min.  70,-

mit Kerstin: 27.5. - 01.07.

Anmeldung per Mail

mit Kerstin: 08.07. - 12.08.

Anmeldung per Mail

mit Jenny: 26.08. - 30.09.

Anmeldung per Mail 

mit Kerstin: 14.10. - 18.11.

Anmeldung per Mail

Yoga mittwochs oder donnerstags

Deine Auszeit vom Alltag

In diesem Kurs bist du von Jana eingeladen, Dir Raum und Zeit für Dich und Deine Bedürfnisse sowie Entspannung vom herausfordernden Alltag zu geben.

Zu spüren und zu erfahren, welche Wirkung Yoga auf Deinen Körper, Deinen Atem und Deinen Geist hat.

Durch sanfte Übungen (Asanas) aus dem Hatha-Yoga, werden die Beweglichkeit gefördert, ohne zu überfordern, Muskeln gekräftigt und gedehnt und die Gelenke mobilisiert.

Nach der Körperanspannung erfolgt ein intensives Nachspüren durch achtsames, meditatives Innehalten.

Atemübungen unterstützen das Loslassen und Vertiefen die Entspannung.

Yoga kann Dich darin unterstützen, Ruhe und Kraft zu sammeln, um auch abseits der Matte, den Dingen gelassener zu begegnen.

Kursleitung: Jana
nächste Termine:
Mittwoch, 10.04. 20.30 – 21.30 Uhr, 11 x 154 €

Donnerstag, 16.05. 17.30 – 18.30 Uhr, 11 x 154 €

Info und Anmeldung per Mail

Einzelanleitung Rückbildungsgymnastik

für verwaiste Mütter

Frauen, die ihr Baby in der Schwangerschaft, während oder kurz nach der Geburt verloren haben, haben Anspruch auf Rückbildungsgymnastik.

Ich begleite dich gern durch deine persönlichen Einzelstunden.

Auch ein Rückbildungskurs speziell für Sternenmamas ist möglich. Bitte melde dich gern.

Anmeldung per Mail an Jenny

Rückbildungsgymnastik der Kurs

für verwaiste Mütter

Frauen, die ihr Baby in der Schwangerschaft, während oder kurz nach der Geburt verloren haben, haben Anspruch auf Rückbildungsgymnastik.

Ich begleite euch gern in ruhiger, geschützter Athomsphäre.

Gemeinsam trainieren in erster Linie den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. Auch gegen Verspannungen zum Beispiel durch die Last auf den Schultern gehen wir sanft an.
Außerdem bleibt Zeit für Austausch.

Die Kosten trägt die Krankenkasse.

nächster Termin auf Anfrage

Anmeldung per Mail an Jenny

SOS Kids - Erste Hilfe Kurs für Eltern

Wie reagiere ich richtig bei Fieber und wann gehe ich mit einer Erkältung zum Kinderarzt?

Habe ich alle Notfallnummern griffbereit?

Was mache ich bei einem Sturz oder wenn mein Kind Gegenstände verschluckt hat?

Wie erkenne ich eine schlimme Erkrankung, wie z.B. Diabetes oder Schlaganfall?

Wie reanimiere ich mein Kind?

Im „SOS-Kids“-Kurs lernen Eltern und Interessierte über die Erste Hilfe hinaus, wie sie ihrem Kind in speziellen Notfällen helfen können.

Die wichtigen Sofortmaßnahmen werden vorgestellt, Tipps zur Kindersicherheit im Haushalt gegeben und Fragen der Teilnehmer beantwortet.

Der Kurs dauert ca. 2,5 Stunden.

Kosten: 20€ pro Person

Kursleitung: Franca Rittmann (Kinderkrankenschwester und Lehrrettungsassistentin)

Nächste Termine: 

15.02.2024 18Uhr

16.05.2024 18Uhr

Infos und Anmeldung per Mail bei Franca Rittman

Babymassage

Traditionelle indische Babymassage nach Leboyer

Liebevolle Berührung durch die Eltern ist eine der wichtigsten Zuwendungen die ein Kind braucht. Insbesondere die Babymassage trägt dazu bei, dass ein Kind im ersten Lebensjahr das Urvertrauen zu seinen Eltern aufbauen kann und dadurch seine seelische Entwicklung, die entscheidend für seine Persönlichkeitsentwicklung ist, maßgeblich unterstützt wird. Sie kann Hautprobleme lindern, die Verdauung verbessern, bei Blähungen unterstützen und ist eine mögliche Hilfe bei Unruhe und Einschlafstörungen.

Der Kurs besteht aus 4 Einheiten. Massageöl, eine bebilderte Anleitungund eine kleine Überraschung für euer Baby sind im Kurs inbegriffen.

Nächster Kurs:

aktuell ist leider kein Kurs geplant

Eltern-Baby-Kurs 

Das erste Lebensjahr ihres Kindes ist für Eltern besonders spannend, weil es jeden Tag etwas Neues lernt, erkennt und begreift. Das Kind entwickelt sich so schnell wie sonst nie mehr im Leben. In unseren Kursen lernen Eltern die wachsenden Fähigkeiten ihres Kindes auf spielerische Weise zu unterstützen. Die Bindung zwischen Eltern und Kind wird gestärkt. Im Austausch untereinander lernen sich die Eltern kennen und knüpfen soziale Netze.
Es werden dem Entwicklungsstand der Babys entsprechende Bewegungs- und Wahrnehmungsanregungen, Halte- und Tragegriffe, Finger- und Berührungsspiele und Lieder angeboten. Infos und Austausch über Entwicklung, Pflege und den Alltag kommen nicht zu kurz.
Unsere Eltern-Baby-Kurse unterstützen Eltern, ihre Kinder in ihrer Einzigartigkeit wahrzunehmen und zu unterstützen.

Erfahrt was Babys wirklich brauchen und erhaltet somit im Umgang mit eurem Baby mehr Sicherheit. Denn nichts hilft uns im Alltag so sehr, wie das Verstehen des kindlichen Verhaltens und mit der Natur zu gehen ist meist leichter als gegen sie.

Dieser Kurs findet Dank der Kooperationmit dem kath. Forum für Erwachsenen- und Familienbildung statt.

neue Kurse:

Mo. 8.4.24 9Uhr10 Geburtsmonate Oktober/ November 23

Mo. 26.8. 10Uhr50 Geburtsmonate März/ April 24

Fr. 23.8. 9Uhr30 Geburtsmonate Mai/ Juni 24

Kursleiterin: Lisa Giese, artgerecht®-Coach, Tagesmutter und Doula.

Do. 11.4.24 9Uhr30 Geburtsmonate Januar/ Februar 24

Kursleiterin: Cornelia Schubert, DELFI Kursleiterin, KIDIX Kursleiterin, Geborgen Wachsen Bindungsbegleiterin

Infos und Anmeldung hier

Solltest Du hier keinen Kurs für den Geburtsmonat Deines Kindes finden, melde dich gern per Mail

Wir finden bestimmt einen Kurs, der zu euch passt.

Entspannungskurs für Erwachsene

In diesem Entspannungskurs lernst Du verschiedene Entspannungsmethoden, wie beispielsweise Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training kennen. In einer kleinen gemütlichen Runde kannst du so einmal die Woche eine Stunde Auszeit vom Alltag genießen und die Seele baumeln lassen. Alles, was Du brauchst, ist bequeme Kleidung und ein gewisses Maß an Offenheit, diverese Entspannungswege zu erfahren.

Kursstart:

11.04 19Uhr 10x60 Minuten 41,00€

Anmeldung

22.08. 19Uhr 7x60 Minuten 28,92€

Anmeldung

Kursleitung: Sabrina Hinterlang

Kinderyoga

„Kinder in die Stille führen“  - Stille tut gut. Unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele. Yoga ist ein sehr guter Weg, um Kinder zur inneren Stille zu führen. Yoga eignet sich für Kinder alle Altersstufen und körperlicher Fähigkeiten. Es fördert die Beweglichkeit, die Haltung, die Koordination und vor allem die Konzentration. 

Leistungsdruck in der Schule, die Nachwirkungen der Pandemie und eine Reizüberflutung können zu inneren Spannungen führen. 

Yoga bietet eine natürliche Möglichkeit, diese Spannungen zu lösen und so für mehr Ausgeglichenheit zu sorgen. 

Der Spaß an der Bewegung und die Entwicklung der Kinder werden in diesem Kurs durch altersgerechte Bewegungs-, Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen spielerisch und ohne Druck gefördert. 

So entwickeln die Kinder ihre eigenen Stärken und Vertrauen in ihre Möglichkeiten. Abgerundet wird jede Kursstunde mit Entspannungseinheiten und Phantasiereisen. 

Der Kurs findet zunächst als offenes Konzept zum Ausprobieren für alle interessierten Kids ab 5 Jahren statt. 

Der Einstieg in diesen Kurs ist nach Absprache möglich.

Der nächste Block beginnt am 08.05.24

5 x 60 Minuten, mittwochs 16 – 17 Uhr,

Kursgebühr 63 € 

Kursleitung: Jana Köhler-Krahn
Yogalehrerin, Familienbegleitung, Sprachförderung 

Infos und Anmeldung per Mail

Elternkurs Naturheilkunde

Es wird spannend und sehr praktisch! In diesem Workshop erfährst du, was Du bei Fieber, Husten, Ohrenschmerzen und anderen Erkrankungen bei Babys und Kindern machen kannst und bekommst Tipps aus der Naturheilkunde speziell für dein Baby und Kleinkind. So bist du beim nächsten Infekt gewappnet.

Inhalt des Crashkurses:
Fieber
Husten, Schnupfen und Halsweh
Magen-Darm
Wadenwickel
Hals- und Brustwickel
Spannendes über Kräuter, wie z.b. Thymian
Wichtige Infos über Honig und was die Zwiebel alles kann
Äth

erische Öle

Alle Teilnehmer erhalten ein umfangreiches Skript mit wichtigen Infos und Anwendungshinweisen sowie Rezepten.

Anmeldung bei Kursleitung: Isabel Henseler, Mama, Kinderkrankenschwester, Kindergesundheits- & Aromaberaterin

hier

nächster Termin:

09.11.2024 10Uhr

Kosten: 37,50€