Kurse/ Zusatzangebote

Yoga für Schwangere


Dieser Kurs eignet sich für jede Schwangere ab dem vierten Monat und ist eine wunderbare körperliche und mentale Geburtsvorbereitung. Du kannst natürlich auch als absoluter Yoga-Neuling dabeisein, es ist keine Erfahrung erforderlich.

Mit einer regelmäßigen Yogapraxis erreichst du einen positiven Effekt auf deinen sich so sehr verändernden Körper und deine Seele. Schwangerschaftsbeschwerden wie Wassereinlagerungen oder Rückenschmerzen wird entgegengewirkt und du kannst Akzeptanz üben und so den Veränderungen mit Gelassenheit begegnen.

Schwangerenyoga gibt dir Zeit ganz bewusst und in Ruhe in Kontakt mit deinem Baby zu kommen.

Sanfte, dehnende Übungen werden dir helfen Spannungen zu lösen, dynamische Sequenzen in Verbindung mit deinem Atem verbessern Ausdauer und Beweglichkeit. Durch kräftigende Übungen und bewusstes Atmen kannst du dich optimal auf die Geburt vorbereiten.

Gemeinsam kräftigen, dehnen und mobilisieren wir sanft Rücken, Bauch, Beckenboden, Arme und Beine und verbessern gleichzeitig deine Haltung.

Um jede einzelne Schwangere gut betreuen zu können, üben wir in kleinen Gruppen von maximal acht Frauen.

Neben der Yogapraxis besprechen wir Themen Rund um Wehen und die Geburt.

Schwangerschaftsyoga ist keine Kassenleistung, einige Krankenkassen beteiligen sich aber im Sinne der Geburtsvorbereitung an den Kosten.

Kosten für den geschlossenen Kurs 8x 75 Minuten 95,-

Rückbildungsgymnastik


Rückbildungsgymnastik ist unabhängig von der Anzahl der Kinder oder der Art der Geburt (Kaiserschnitt, leichte oder schwere natürliche Geburt) sinnvoll und wichtig. Bei Beschwerden, natürlich aber auch präventiv. Wir trainieren in erster Linie den Beckenboden, aber auch alle anderen Muskelgruppen, die sich in der Schwangerschaft verändert haben. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur. Beschwerden wie Rückenschmerzen werden dadurch gelindert. Neben den Übungen spielt ein rückenschonender und beckenbodenaktivierender Alltag eine zentrale Rolle. Dies ist ein wichtiges Thema im Kurs.

Die Kurse finden an acht Terminen à 75 Minuten in kleinen geschlossenen Gruppen in der Physiotherapiepraxis Frijters in Jüchen statt.

Dein Baby ist natürlich willkommen, wenn Du es nicht abgeben möchtest oder kannst.

Die Kosten trägt die gesetzliche Krankenkasse.


Rückbildungsyoga / Yoga postpartal

 

Yoga nach der Geburt ist eine tolle Möglichkeit Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskeln zu stärken. Verspannte Muskeln durch Stillen/ Füttern und Tragen bekommen die Möglichkeit sich wieder zu entspannen. Deine Körpermitte wird wieder gekräftigt, du hast die Möglichkeit dein Körpergefühl zuverbessern und hältst deinen Körper beweglich.

Wenn du keine Betreuung für dein Baby organisieren kannst, bring es mit solange es sich noch nicht fortbewegt. 

Voraussetzung für diesen Kurs ist, dass du bereits einen Rückbildungskurs begonnen oder abgeschlossen hast oder mit mir in einer Einzelstunde die Theorie und das erspüren des Beckenbodens gelernt hast.

Kosten für vier Termine à 75 Minuten : 50,-

Auch Gutscheine sind möglich. Ein schönes Geschenk zur Geburt.

 

Einzelanleitung Yoga in der Schwangerschaft

 

Für deine ganz persönliche Yogaeinheit besuche ich dich zu Hause. Ich kann so ganz individuell auf dich und dein Schwangerschaft eingehen kann.

Gemeinsam erstellen wir ein auf dich und dein Baby zugeschnittenes Übungsprogramm, das ganz nach deinen Wünschen Bewegung, Entspannung, Atemübungen und eine meditative Geburtsvorbereitung enthalten kann.

Gönn dir diese Exklusivzeit mit dir und deinem Baby im Bauch.

Kosten für 60 Minuten 50,- (inkl. Anfahrt in Jüchen)

Auch Gutscheine sind möglich

 

Einzelanleitung Yoga nach der Geburt

 

Für deine ganz persönliche Yogaeinheit nach der Geburt besuche ich dich zu Hause. Individuell und einfühlsam leite ich dich in dieser Stunde mit Fokus auf deinen Beckenboden, deine Bauch- und Rückenmuskeln an.

Yoga hilft dir körperlich und seelisch deine Mitte zurück zufinden.

Außerdem gibt es genügend Raum für Entspannung vom anstrengenden Alltag.

Kosten für 60 Minuten 50,- (inkl. Anfahrt in Jüchen)

Auch Gutscheine sind möglich. Ein tolles Geschenk zur Geburt

Einzelanleitung Rückbildungsgymnastik


 

Frauen, die aus wichtigen Gründen nicht an einem Kurs teilnehmen können, haben die Möglichkeit Einzelunterricht zu Hause zu bekommen. In vielen Fällen ist dies dann eine Kassenleistung.

K-Taping


K-Taping ist eine Therapiemethode, bei der mit elastischen Klebetapes auf Baumwollbasis z.B. Schmerzen gestillt, die Wirbelsäule stabilisiert, die Haltung verbessert oder Muskeln gestützt werden können

Das Taping bietet Unterstützung bei zahlreichen Beschwerden in der Schwangerschaft oder im Wochenbett. Es kann auch die Rückbildung und Formierung der Bauchmuskulatur unterstützen. Außerdem kann ich es als Alternative zur geburtsvorbereitenden Akupunktur einsetzen.


Akupunktur

 

Bei Beschwerden in der Schwangerschaft oder im Wochenbett kann ich dir mit Körper- oder Ohrakupunktur Linderung verschaffen. Auch die Akupunktur zur Vorbereitung und Verkürzung der Geburt biete ich dir gerne bei einem Hausbesuch an.

 

Derzeit biete ich keine Akupunktur an

 

Kontakt

   Tel: 02165-3768586

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Jennifer Bensch


Hebamme (BRD)


Pränatalyogalehrerin